Спорт

Я бы с бассика по выходным начала. Релакс полный и вся группа мышц работает. Потом нафиг оставила б машину и общественным транспортом))) чем не фитнес)))))

Начнем с самого утра, встала утром удели 10 минут гимнастике (потянись, или потанцуй 3 мин. под любимую песню, сделай приседания начни с 2 подходов по 10 раз, сделай наклоны в каждую сторону по 10 раз 2 подхода, ляг на спину и сделай упражнение велосипед) это первая неделя, потом увеличивай кол-во подходов и упражнений. Выбирай тот вид спорта от которого получаешь удовольствие, попробуй бегать по утрам, в уши любимую музыку и вперед, начинай с 15 мин, 5 мин. бег 5 пешком и т.д запишись на занятия, это может быть что угодно, лишь бы ты получала удовольствие, а усталость после работы, так это просто отговорки, устают ВСЕ!!!!! Только кто не ленится, а кто-то как ты ищет просто отговорки что-бы филонить. У тебя большой вес поэтому очень советую выбрать между йогой или бассейном, во первых после тяжелого рабочего дня наоборот поднимется настроение и уйдет усталость, а во вторых ты подготовишь свое тело к более большим нагрузкам, будут подтягиваться мышцы и при диетах кожа будет в порядке. балуй себя почаще (ходи на массаж, делай обертывания)Для работы - для того что-бы работа приносила хоть какую то пользу для фигуры нужно делать следующие, сжимай ягодичные мышцы и мышцы пресса. как можно чаще, не заметишь, как попа подтянется и жирок с нее уйдет. Главное нужно помнить, что "Пока ты ленишься, твой жир властвует!!!!!!!!" Удачи!