Блог gna123

Завтра вечером идем на день рождения, так что расслабляться нельзя)

Упражнения по плану - 15 минут, прогулка с собакой - 15 минут

9:15 Завтрак

Сухой завтрак - 40г - 0,4*379 = 152 ккал
Молоко - 50г - 0,5*62 - 31 ккал

11:30 Второй завтрак

Творог 0% - 125 г - 1,25*32 - 40 ккал
Темный шоколад Lindt с мятным вкусом - 12г - 0,12*543 - 65 ккал

13:30 обед

Хорошо вчера посидели с подружками, но акция по алкоголю 1+1 меня подвела)
Плюс 400 граммов, хорошо что не больше

Решено ближайшие два дня сидеть разгружаться, потребление не более 1100 ккал

Физическая нагрузка - утренние упражнения - 22 минуты, прогулка с собакой - 15 минут, 2,4 км пешком до спортзала, ну и нагрузка в спортзале на дорожке - 37 минут.

Долгожданный отвес сразу -600г

Физическая нагрузка - упражнения - 15 минут

Завтрак 10:30
Сухой завтрак - 49г - 0,49*379 = 186 ккал
Молоко - 70г - 0,7*62 - 44 ккал

13:00
Второй завтрак
Сендвич с овощами и колбасой - 193 ккал
Продукт кефирный bio balance 0% - 200 г - 2*32 ккал = 64 ккал

Обед 15:00
Суп с курицей и овощами - 350г - 3,5*45ккал = 158 ккал

Вес третий день стоит на отметке 94,9. Успокаиваю себя тем что это не вес стоит, а % отходов в организме увеличивается. Ну я знала на что иду, по плану сброс веса не больше килограмма в неделю, а за эту отвес итак был больше.

Физ. нагрузка Упражнения по плану, 15 минут. Прогулка с собакой 2 раза по 15 минут, поездка на рынок - 1,7 км пешком

9:00 завтрак

После вчерашнего обжорства отвеса не получилось, вес остался на 94,9
Сегодня бегу сдавать анализ крови.
Упражнения сегодня не осилила, но зато две прогулки с собакой по 15 минтут и многочисленные походы в поликлинику.

10:00 завтрак
Гренка пожаренная без масла с яйцом и сыром - 162 ккал

12:10 Второй завтрак
Сэндвич из ржаного хлеба с овощами и прозрачной нарезкой колбаски - 113 ккал

А я сегодня лягу спать с хорошим настроением и уже готовым отвесом -400=))

Очередной отвесик - 300
Упражнения по плану 15 минут

Завтрак
10:40
Сегодня попробую моментальную овсяную кашу с клубникой - 40г - 145,2 ккал
Молоко 2,5% - 150г - 53*1,5 = 79,5 ккал

Знаю, что вы скажете лучше бы сама сварила, но уж очень я каши не люблю, просто до отвращения(

Сегодня поеду покупать новые кроссовки, специально чтобы ходить в них в зал.

Очередной отвесик порадовал сегодня утром - 500 гр.
Зарядка по плану.
Сегодня такая чудесная погода, что с собакой гуляли почти час и нагуляли 3 километра.

Завтрак
9:00
Завтрак сухой - 60 гр - 379*0,6 - 228 ккал
Молоко 2,5% - 100 гр - 53 ккал

Второй завтрак
11:00

Зарядка по плану, только благодаря форуму, я про нее забыла.. Зашла чтобы запись сделать и сразу вспомнила.
11.05
Завтрак сухой - 50 гр - 379*0,5 - 180 ккал
Молоко 2,5% - 80 гр - 43 ккал

14:10
Творог 0,1% - 80 г - 48 ккал
Виноград киш-миш - 80г - 55 ккал
Батончик 1 шт - 12,5г - 64 ккал

15:35

На обед огромная порция картофельного пюре, просто потому что его нужно сегодня доесть.