День 5-й вес 94,9

Очередной отвесик - 300
Упражнения по плану 15 минут

Завтрак
10:40
Сегодня попробую моментальную овсяную кашу с клубникой - 40г - 145,2 ккал
Молоко 2,5% - 150г - 53*1,5 = 79,5 ккал

Знаю, что вы скажете лучше бы сама сварила, но уж очень я каши не люблю, просто до отвращения(
А эта ничего так, на воде вкусненькая. Хотя бы моментальный рвотный рефлекс не вызывает, если маленькими ложечками ее глотать.

12:10
В процессе готовки
Квашенная капуста - 10г - 4 ккал
Яблоко антоновка - 15г - 8 ккал
Тесто для шарлотки - 20г - 58 ккал

Я часто готовлю в последнее время шарлотку, пока есть яблоки. Калорийность у меня получается 200 ккал на 100 граммов, но в следующий раз попробую чуть чуть сократить сахар для снижения общей калорийности.

15:00
Шарлотка 110 гр - 220 ккал

Ужин
17:10
Огромная порция салата цезарь, потянет аж на 950 ккал. И все из за 5 ложек оливкового масла и большого куска курицы.
Не считала вес в своей тарелке, просто поделила все что для этого заготовила на два, кушали пополам с мужем.

Превышаю((( Успокаиваю себя тем, что:
1. Оливковое масло очень полезно
2. Что сегодня зарежу арбуз и завтра устрою себе разгрузочный день.

Итого 1465