День 7-й вес 94,9

Вес третий день стоит на отметке 94,9. Успокаиваю себя тем что это не вес стоит, а % отходов в организме увеличивается. Ну я знала на что иду, по плану сброс веса не больше килограмма в неделю, а за эту отвес итак был больше.

Физ. нагрузка Упражнения по плану, 15 минут. Прогулка с собакой 2 раза по 15 минут, поездка на рынок - 1,7 км пешком

9:00 завтрак
Сухой завтрак - 50 г - 0,5*379 = 190 ккал

Молоко 2,5% - 150г - 1,5*53 = 80 ккал

13:45
Второй завтрак
Сендвич с овощами и колбасой - 193 ккал
Слива - 37г - 17 ккал
Чечил 6 г - 0,06*286 - 18 ккал

Обед я проспала

17:55 Полдник
Шарлотка - 75 г - 0,75*200 - 150 ккал

20:00 ужин
Салат греческий - 223 г - 2,23*67 - 150 ккал
Хлеб бородинский - 30г - 0,3*208 - 63 ккал
Подушечки к чаю 20г - 0,2*450 -- 90 ккал

21:45 Второй ужин

Арбуз - 440 гр - 4,4*37 = 163 ккал

Итого 1114 ккал