Блог gna123

Урааа! Не прошло и года, а я таки осилила планку в -10 килограммов.

8:45
Витаминка - 5 ккал

11:30
Хлопья фитнес с сухофруктами - 42 г - 0,42*355 - 150 ккал
Молоко - 80г - 1*60 - 48 ккал
17:00
Осетинские пироги с картофелем и сыром - 103г - 1,03*310- 320 ккал
21:30
картофельное пюре - 100г - 1*110 - 110 ккал
Свинина в кисло сладком соусе - 60 г - 0,6*250 - 150 ккал

Вчера уснула и осталась без ужина.
Но отвесик порадовал.

09:00
Витаминка - 5 ккал.

12:00
Хлопья фитнес с сухофруктами - 52 г - 0,52*355 - 185 ккал
Молоко - 100г - 1*60 - 60 ккал

13:30
Хлеб - 29г - 0,29*298 - 87 ккал
Сыр хохланд творожный - 12г - 0,12*229 - 28 ккал
Колбаса докторская - 55г - 0,55*228 - 126 ккал
Шоколад - 29г- 0,29*495 - 144 ккал

18:00

Отличны отвесик снова! Новый минимум!
Продолжаю в том же духе.
Сегодня пока не завтракала, просто не хочется, планирую дневной рацион в районе 1000 ккал

12:00
Морковка - 182 г - 1,82*32 - 59 ккал

17:00
картофельное пюре - 100г - 1*110 - 110 ккал
Свинина в кисло сладком соусе - 60 г - 0,6*250 - 150 ккал
Огурцы - 65г - 65*15 - 10 ккал
помидоры - 83г - 83*20 - 17 ккал

19:30

Отличная дисциплина вчера и отвес не заставил ждать)
Продолжаем двигаться к цели.
9:30
Стакан воды и витаминка - ну не знаю, 5 ккал?
11:00
Груша дюшез - 132 г - 1,32*42 - 56 ккал
12:30
Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал
Молоко 2,5% - 105г - 1,05*59 - 62 ккал
16:00

Сыр чечил - 35г - 0,35*290 - 102 ккал
огурцы -120г - 1,2*15 - 18 ккал
Помидоры - 90 гр - 0.9*20 - 18 ккал

Я немного отъелась на своей бывшей нервной работе, ну да ничего.
Уже второй день я свободна от работы, а 8 июня летим в Грецию))
Надо срочно подготовиться. Вчера на рынке было закуплено море овощей и фруктов
План питания в рамках 900-1200 ккал

10:30
Яблоко - 135г - 1,35*47 - 64 ккал

12:30
Сыр чечил - 26г - 0,26*290 - 76 ккал

14:00
Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал

Дорогие девушки! Всех с прошедшим Новым годом и Рождеством! Надеюсь в нем вас ждут приятные отвесы и стройные фигуры!

Что то как то в декабре я расслабилась, количество съеденных вкусностей зашкаливает, но процесс потихоньку продолжается. Стояние на месте это еще не привес. С прошлого взвешивания отвес 300 граммов

Потихоньку продолжаю уменьшаться. Вчера удалось удержаться от ужина и результат не заставил себя ждать, 88,6. Результат за 2 месяца и 11 дней - 8 килограммов.

Ура, вчерашние ограничения принесли свой результат, отвес 300 граммов.
Сегодня постараюсь ограничится 1300 ккал. Все же на 1000 мне тяжеловато.

Вчера готовила - супчик - 43 ккал, сырники -330 ккал (сделала из 23% творога, больше не буду его брать, слишком калорийно). Кабачки фаршированные фаршем и посыпанные сыром - 140 ккал

12:00 Завтрак
Семга запеченная - 110г -1,1*186 - 205 ккал

Последнюю неделю как то больше топталась на месте, но небольшой отвес в 200 граммов все же не плюс. Правда я сама виновата, в прошлую субботу ходили с подружкой в японский ресторан и "Остапа понесло". 1,5 литра пива, роллы, курица по пекински, а потом еще у нее дома чай пили. В общем всю неделю исправляла привес после этого загула)