Блог gna123

Читаю предыдущие посты и плачу. Я набрала 20 кг за два года. Вышла замуж расслабилась и вот результат. Срочно беру себя в руки, возвращаюсь к подсчету калорий. План 1000-1600 калорий в день.

Сегодня на утро на весах 107 кг.

Завтрак не самый полезный

Как то я расслабилась, и неделю питалась кое как ничего не считая, но привеса нет, вес стоит на месте и это уже хорошо.
Завтра день рождения у подруги, а сегодня идем с мужем в кино, так что надо постараться кушать поменьше.

Следующий завес буду делать в понедельник, хочу в понедельник увидеть на весах 86,8

Завтрак 13:00

Как я и предполагала, небольшой привес.
Вчера было лень записывать, но около 1400 каллорий

План на сегодня не выполнен, бегала весь день по собеседованиям((

9:40 Завтрак
Хлопья Минис - 30г - 418*0,3 - 126 ккал
Молоко отборное% - 70г - 70*0,7 - 49 ккал

Чудеса продолжаются.
Вес 87. Отвес 3.4 кг за два дня.
Умом понимаю что такое невозможно и это просто ушла лишняя вода и пардон дерьмо.
Морально готова к плато дня на 2-3, а возможно и к привесу(
План на сегодня - 1000 ккал

09:00 Завтрак
Хлопья Минис - 30г - 418*0,3 - 126 ккал
Молоко 2,5% - 70г - 53*0,7 - 37 ккал

13:10 Второй завтрак
Банан - 113г*96 - 109 ккал

17:50 полдник

Похоже я просто сьела что то не то, отвес 2,2 кг.

Сегодня продолжаю в том же духе - 1000 ккал

Завтрак
Хлопья Минис - 30г - 418*0,3 - 126 ккал
Молоко 2,5% - 70г - 53*0,7 - 37 ккал

Обед
Сырный суп с грибами и курицей - 200г - 2*50 - 100 ккал
Хлеб - 12г - 0,12*340 - 41 ккал

Ужин
Сырный суп с грибами и курицей - 200г - 2*50 - 100 ккал
Хлеб - 25г - 0,25*340 - 85 ккал

План на сегодня - до 1000 ккал

Завтрак
Хлопья Минис - 30г - 418*0,3 - 126 ккал
Молоко 2,5% - 70г - 53*0,7 - 37 ккал

Обед
16:00
Банана - 120г*0,96 - 116 ккал

Вес стоит, ну и ладно.

08:30 Завтрак
Хлопья фитнес - 50г - 0,5*350 - 175 ккал
Молоко 2,5% - 135г - 1,3*65 - 85 ккал

Итого - 260 ккал

Отвес 200 гр.
На сегодня задача уложиться в 1000 ккал, потому что завтра по плану дача и шашлыки.

Завтрак 13:00

Сырники из 9% творога - 86г - 0.86*220 - 190 ккал
Колбаса вареная - 34г - 0,34*238 - 81 ккал

16:00
Слива - 40г - 0,4*42 - 17 ккал
Груша дюшес - 260г - 2,6*47 - 123 ккал

17:30
Овсяная печенька - 1 шт - 19гр - 0,19*460 - 88

20:30 ужин

Вчера был большой отвес, а сегодня всего -100.
Но минус не плюс, и это радует.

Поменяла линеечку, поняв что я слишком далекую цель поставила, 9 кг за три недели - нереально, даже при моем весе.

10:30 Завтрак
Хлопья фитнес - 50г - 0,5*350 - 175 ккал
Молоко 2,5% - 120г - 1,3*53 - 69 ккал

14:40 обед

Сырники из 9% творога - 136г - 1,36*220 - 300 ккал

Весы порадовали приятным отвесом.
Сегодня постараюсь воздержаться от сладкого и кушать побольше фруктов.

Стараюсь оттягивать завтрак, чем позже я позавтракаю, тем меньше сьем за день. Неоднократно проверено - завтрак в 7 утра и уже в 11 умираю от голода, завтрак в 10 - хочется кушать в час дня.

11:30 Завтрак
Абрикос - 40г - 0,4*41 - 17 ккал
Слива - 30 г - 0,3*42 - 13 ккал