Дент 3 Вес 87,8

Весы порадовали приятным отвесом.
Сегодня постараюсь воздержаться от сладкого и кушать побольше фруктов.

Стараюсь оттягивать завтрак, чем позже я позавтракаю, тем меньше сьем за день. Неоднократно проверено - завтрак в 7 утра и уже в 11 умираю от голода, завтрак в 10 - хочется кушать в час дня.

11:30 Завтрак
Абрикос - 40г - 0,4*41 - 17 ккал
Слива - 30 г - 0,3*42 - 13 ккал
Персик - 125г - 1,25*45 - 56 ккал
Груша - 150г - 1,5 *47 - 71 ккал
Черешня - 100г - 1*50 - 50 ккал

13:30 второй завтрак
Хлопья фитнес - 50г - 0,5*350 - 175 ккал
Молоко 2,5% - 120г - 1,2*53 - 64 ккал

18:00 полдник
Шарлотка - 95 гр - 0,95*200 - 190 ккал
Сыр arla - 35гр - 0,35*330- 116 ккал

Ужин 20:40
Гавайская смесь - 70г - 0,7*141 - 100 ккал
Треска жаренная в кляре - 52г - 0,52 - 0,52*170 - 89 ккал
Помидор - 40г - 0,4*20 - 8 ккал
Огурец - 30г - 0,3*15 - 5 ккал
Соус к рыбе - 10г - 56 ккал
Арбуз - 300гр - 3*25 - 75 ккал
Овсяная печенька - 1 шт - 19гр - 0,19*460 - 88

Итого 1168 ккал
В план питания уложилась)