Блог gna123

Отвес 100 гр не совсем то на что я рассчитывала после вчерашней тренировки(

Завтрак 12:20
Хлопья - 46г*343 - 158 ккал
Молоко 3,2% 75г*62 - 47 ккал

Второй завтрак 15:08
Шарлотка - 75 г - 0,75*185 - 139 ккал

Обед 18:00
Суп с курочкой и овощами - 300гр - 0,3*30 - 90 ккал
Майонез - 15г - 0,15*500 - 75 ккал
Хлеб - 22 г - 0,22*270 - 60 ккал
Плавленный сыр - 8г - 0,08*187 - 15 ккал

Вес стоит. Если до четверга не сдвинется придется разгружаться(

Сегодня попробую сдвинуть вес физ нагрузкой
56 минтут на дорожке с подъемом - 46 минут со скоростью от 6 до 6,4 км.ч. и 10 минут со скоростью 5 км.ч. - Пройдено 5,6 км, расход каллорий 535.
Еще 2 км пройдено чтобы добраться до зала, еще поеду к подруге в больницу - еще 3,5 км. пешком.

Вес стоит и я в расстройстве.
Мое тело явно мне мстит за разгрузку.

10:45 Завтрак
Хлопья - 23г*343 - 79 ккал
Мюсли - 15 г *370 - 56 ккал
Молоко 3,2% 70г*62 - 44 ккал

12:45 второй завтрак
Осетинский пирог - 55г - 0,55*235 - 130 ккал
Зефир - 51г - 0,51*330 - 169 ккал

15:00 обед
Куриное филе запеченное - 125г - 1,25 *120 ккал - 150 ккал
Огурец - 110г - 1,1*16 - 18 ккал

А я опять привешиваю 100 граммов(
С чего - непонятно. Вроде в калорийность укладываюсь.
В общем ладно, сегодня попробую по нижней границе калорийности пройтись.
Спорт - упражнения - 15 минут, прогулка с собакой - 15 минут

Завтрак 11:10
Мюсли - 35г - 0,35*370-130 ккал
Молоко - 46г - 0,46*62 - 29 ккал
Груша 90 г *47 ккал - 43 ккал

Разгрузка не удалась - любимый повел в ресторан)

А я сегодня опять с привесом(
Сегодня едем на дачу

08:00 завтрак
Хлопья с грецким орехом - 52г - 0,52*370 - 193 ккал
Молоко - 52г - 0,52*62 - 33 ккал

Так же беру поесть с собой на дачу

Сосиски - 120г - 1,2*300 - 360 ккал
Яйцо куриное - 3 шт по 65г - 195г - 1,95*157 - 306 ккал
Шашлык из филе индейки - 220г в сыром виде - 2,2*117 - 258

Малюсенький отвесик в 100 граммов показали весы.
Отлично, продолжаю двигаться в сторону нормального веса.

Завтрак 9:45
Банан - 137 г - 1,37*118 - 162 ккал

Второй завтрак 13:00
Кукуруза вареная - 164г - 164*130 - 213 ккал
2 конфетки - 122 ккал

14:40 Обед
Груша 218 г *47 ккал - 103 ккал
Сыр осетинский - 75г - 0,75*346 - 260 ккал
Виноград красный - 180г - 1,8*67 - 121 ккал

Сегодня я без отвесов, думаю что это откат после разгрузочного дня.
Будет суматошный день, с несколькими поездками. Завешивать съеденное не удастся, но буду стараться не нарушать.

11:25 Завтрак
Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал
Молоко 3,2% - 45г - 0,45*60 - 27 ккал

15:00 Обед
Сыр осетинский - 70 г - 0,7*346 ккал - 243 ккал
Виноград красный - 110г - 1,1*67 - 74 ккал

После вчерашнего разгрузочного дня я получила отличный отвес в 700 г и новый минимум. И перешла со стадии ожирения в стадию избыточного веса, УРЯЯ!

По итогам 3-х недель подсчета каллорий ушли 5 кг и один размер одежды. И это с четырьмя зажорными днями.
А еще сегодня у меня своеобразный рекорд слежения за питанием, на строгих диетах я ни разу не продержалась больше 2-х недель.

9:30 завтрак

Сегодня приняла решение не взвешиваться, чтобы не волноваться по пустякам. Вчера под вечер напал дикий сушняк, выпила литра 1,5 перед сном. И прямо чувствую как эта водица во мне сегодня колыхается.
Постараюсь устроить разгрузочный день на 1000 ккал после вчерашней объедаловки.

Завтрак 9:30
Банан -122гр - 1,22*118 - 145 ккал

14:30 Второй завтрак

Новый минимум.
Вопрос надолго ли, сегодня день рождения у любимого, вечером пойдем покушать шашлык. Впрочем это последний зажорный день в октябре. Буду вести себя хорошо и кушать только шашлык и овощи.

Спорт - упражнения 15 минут, прогулка с собакой 15 минут

09:00 Завтрак
Хлопья фитнес - 40г - 0,4*353 - 142 ккал
Молоко 3,2% - 60г - 0,6*60 - 36 ккал

14:30 Второй завтрак