день 28 вес 91,9

Вес стоит. Если до четверга не сдвинется придется разгружаться(

Сегодня попробую сдвинуть вес физ нагрузкой
56 минтут на дорожке с подъемом - 46 минут со скоростью от 6 до 6,4 км.ч. и 10 минут со скоростью 5 км.ч. - Пройдено 5,6 км, расход каллорий 535.
Еще 2 км пройдено чтобы добраться до зала, еще поеду к подруге в больницу - еще 3,5 км. пешком.
Если и это вес не сдвинет - разобью весы о стену)

10:45 завтрак
Осетинский пирог - 118г -1,18*235 - 277 ккал

16:20 обед
семга запеченная -44г - 0,44*180 - 80 ккал
Остатки салата с брынзой - 140г - 1,4*50 - 70 ккал
Хлеб - 19г - 0,19*264 - 51 ккал
Соус тар-тар - 5г - 0,05*564 - 29 ккал

Вечером у подруги выпила чашку кофе с молоком и съела два небольших бутерброда с колбасой и сыром, творожный сырок

22:00 - яблоко - 140г - 1,4*47 - 66 ккал

ИТОГО - 573 ккал + бутеры и кофе. Думаю что в 1100 уложилась.
Спорт отбил аппетит.