День 9-й Вес 94,7

Хорошо вчера посидели с подружками, но акция по алкоголю 1+1 меня подвела)
Плюс 400 граммов, хорошо что не больше

Решено ближайшие два дня сидеть разгружаться, потребление не более 1100 ккал

Физическая нагрузка - утренние упражнения - 22 минуты, прогулка с собакой - 15 минут, 2,4 км пешком до спортзала, ну и нагрузка в спортзале на дорожке - 37 минут.

11:00 Завтрак
Сухой завтрак - 40г - 0,4*379 = 152 ккал
Молоко - 50г - 0,5*62 - 31 ккал

13:40 Второй завтрак
Слива - 206г - 2,06*43ккал - 89 ккал

14:55 обед
Запеканка -115гр - 1,15*116ккал - 134 ккал
Огурец - 30 гр - 0,3*16 = 6 ккал
Конфета батончик -12г - 64 ккал

17:30 полдник
Творог 0,1% - 180 г - 1,8*55 ккал - 99 ккал
Конфета батончик -24г - 128 ккал

21:00 ужин
Запеканка - 177г - 1,77*116 - 206 ккал
Шарлотка - 53г - 0,53*200 - 106 ккал

Итого - 1015 ккал