Сегодня я считаю официально первый день на пути формирования привычки контролировать свое питание. Я взяла себя в руки, составила себе план питания на сегодня и целый день его придерживалась.
План с учетом завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Причем на ужин у меня был супер полезный салат из помидоров и огурцов с зеленью и еще более полезный кефир)))
Мечта - мой вес 67 кг 01.06.2017. Сейчас вес 73.9, нужно скинуть 6.9 кг за три месяца, то есть по 2.3 кг в месяц.
По-моему, это более чем реально. Тем более, что за январь и февраль мне удалось приучить себя к регулярным нагрузкам. Занималась по 3 раза в неделю по тренировке Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней". С понедельника начинаю тренировку "Революция тела"
Сегодня вес 76,6 - это минус 5.500 за 42 дня с 10.03.
Очень помогает отсутствие перекусов, диетические ужины, ограничение сладкого и мучного до двух раз в неделю и каждый день пусть небольшая, но все же нагрузка.
Надеюсь в скором времени достичь своей первой цели - 75 кг, а затем продолжать движение ко второй цели 70 кг.
За последнюю неделю ушло 800г и всего я стала легче на 5,100! Очень собой горжусь.
Объемы пока не очень меняются - объем талии даже стал больше на 1 см (думаю, это перед КД), а объем бедер уменьшился на 2 см за неделю (всего на 4 см).
За неделю отвес 700г и всего минус 4,300 за 25 дней. Пока все то же:
- три приема пищи + 1-2 перекуса (яблоко, мандарин или груша)
- сладости сведены к минимуму - кусочек темного шоколада раз в три-четыре дня
- ужин диетический - творог с овощами, творог с фруктами или просто овощной салат
Сегодня вес 78,6 - минус 3,600 за период 10-28 марта и ровно полпути до первой цели 75 кг!!!
Я очень рада!
Как вы думаете, при таком питании и небольшой физ.нагрузке (смотрите ниже), могу ли я похудеть с 78,6 до 65 кг (рост 177 см) до конца 2014 года?
Питание:
Сегодня весы порадовали неожиданным отвесом 1.100, в общей сложности скинула уже 3.200 за 16 дней. Даже не верится!
Каждый день строго 20 минут обруча и упражнения на пресс. Ужин всегда диетический - салат овощной без соли и заправки или творог с нежирным йогуртом и апельсином.
Итак, за неделю 14.03 - 21.03 вес изменился с 81.2 до 79.9 (и это перед самыми КД, т.е. после КД надеюсь будет еще отвес!!!), скинула 1,3 кг за неделю - для меня это просто фантастика! :party3:
Параметры:
Вес 81.2 (стою). 21 ДЦ
Моя основная цель - изменить пищевые привычки, которые укоренились за последние 11 лет. Сейчас я ограничила сладкое и мучное, ем его теперь только до 12.00. Затем вредности также перейдут в зону ограничения до 12.00 (жирное, жаренное, майонез и т.п.).
За вчера, 19.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии