14 марта

Вес 81.2 (стою). 21 ДЦ
Моя основная цель - изменить пищевые привычки, которые укоренились за последние 11 лет. Сейчас я ограничила сладкое и мучное, ем его теперь только до 12.00. Затем вредности также перейдут в зону ограничения до 12.00 (жирное, жаренное, майонез и т.п.).
Также ограничу перекусы не в количестве, а в качестве - можно перекусить между завтраком и обедом, обедом и ужином по одному разу и только полезными продуктами (не сладкий фрукт, нежирный йогурт и т.п.)
Таким образом я привью себе привычку всегда завтракать (раньше могла вообще обходиться без него) и не будет состояния депрессии из-за того, что мне ничего нельзя. Можно, но только на завтрак и в небольшом количестве.
Насколько смогу буду продолжать крутить обруч и качать пресс, чтобы кровообращение в проблемной зоне улучшилось, а также постараюсь ходить с Лесли.
В любом случае, я думаю, что я на правильном пути, данная система (в принципе это система минус 60) поможет мне скинуть несколько килограммов.

Сегодня:
Завтрак: три куска черного хлеба с маслом и слабосоленой семгой, чай с сахаром и лимоном, 2 шоколадные конфеты
Обед: тарелка щей, банан
Ужин: творог с йогуртом, апельсин или яблоко
По плану обруч 16 минут, пресс 50 раз, подъем ног 16 раз и 2 мили с Лесли.