Полезные советы

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ.

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют \"кашей красоты\") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр

Гормоны, сжигающие жир
Фитнес и аэробные нагрузки (сжигание жира)
Организм человека - это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы - гомеостазом, поддерживая все системы в норме.

1. Чтобы похудеть, не нужно есть после тренировки

После того как вы израсходовали энергию на очередной тренировке – наш организм стремится её восполнить. Если этого не происходит, – то он получает сигнал: при каждом удобном случае запасать ещё больше жира. Если же потребности организма в энергии удовлетворять сразу, то он не будет «беспокоиться» о запасах на «чёрный день».

В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший
от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс

По совету пользователя - Злодейка прочитала блог пользователя - Поли-на, про то что влияет на наши привесы/отвесы.
Решила скопировать, статья понравилась, может кому еще будет полезна.

Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.

Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Девоньки, попробовала у подруги на днях протеиновый банановый коктейль. Захватило! Сегодня едем вместе с ней, планирую взять сразу 2 банки. Они большие, надолго хватит. И вот что я нарыла на просторах инета про эти коктейли. Почитайте.

Протеиновый коктейль для похудения

Что такое "углеводное окно" и нужно ли его "закрывать"

Часто можно услышать, что после интенсивной тренировки появляется некое «углеводное окно». Что за этим скрывается и как с пользой для фигуры использовать все преимущества данного момента?

ЧТО ТАКОЕ «УГЛЕВОДНОЕ ОКНО»

ЭТО - КОРТИЗОЛ.

Всем мотивашек :flowers2011-2: :lips: :happy4: