Укрепляем мышцы

Сегодня вечером качала пресс.Мой ребенок смотрел смотрел и говорит :"мама ты что упала и подняться не можешь" Наверное это так со стороны выглядит.Лозунг дня "мойте руки вместо еды"

Я сег. нашла в ин-те . Наверное Вы все это много раз читали, но вдруг кому-то пригодится.

Девочки, сегодня наконец-то собралась с духом и все-таки решилась начать "дружить с физ-рой". Эти упражнения довольны просты и давно эта статейка лежала у меня в папке с диетами.

Да я вот 2 дня назад бегать начала, и по вечерам гимнастикой, и вот вопрос девочки, скажите много слышала про бодифлекс, что такое, какие результаты, и если есть скиньте ссылочку на упражнения, да скажите у кого есть упраж

Вчера опять режим был нарушен. Что ж, праздники есть праздники. По плану были упражнения, но ночью, когда пришли из гостей, ничего уже не хотелось.

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота, медленно наклонитесь к полу.

В общем спать я не пошла а разработала систему похудения ну или издевательства пока не знаю.)))))Уж больно стыдно мне за себя такую ленивую стало, мне определённо этот сайт нравится и вы девчонки!

Вчера не пошла в спртзал. Вселенская лень напала. мороз на улке. а в зале спортивном нет даже перегородки или как сказать предбанника. вход-выход на улицу прямо из спортзала.

В разминке главная функция разогреть и растянуть мышцы, в заминке - успокоить и растянуть!

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упраждения! Итак: