Питалка:
Перекус 7-30:
Ряженка, клетчатка
Завтрак 8-30:
Каша пшеная, масло, йогурт, кофе с молоком
Перекус 10-00:
мандарины, виноград, яблоко, сыр
Обед 12-30:
Чечевица, кур филе, оливки с семгой
Перекус 13-30:

Доброе утро,стойняшки?
Не пропала.Худею я.Но как то не так кау хотелось бы.

Ну что, я сорвалась(( Поела орехов больше чем надо, конфеток м&ms штук 10, и винограда.
По каллоражу вылезла за рамки. Устала, мне плохо, я в себя не верю. ниче не хочу... Не смогу я нихрена!

Думаю себе ставить мини цели. сделаю еще одну линейку!

У меня отвесик. Спустя неделю вес изменился со 112.3 до 110.7
Я очень рада, стала пить воду, на работе держусь.
Сегодня был фуршет, я чуть не чокнулась!! Было шампанское, фрукты, колбасы, различные бутерброды, канапе, конфеты.

Питалка:
Перекус 7-00:
Ряженка, клетчатка
Завтрак 8-30:
Пшенная каша, кофе с молоком, сырок
Перекус 10-30:
творог, сметана, сах зам
Обед 12-30:
капуста тушеная, кур филе, чечевица с луком и морковью
Перекус 13-00:

Вес довольно сильно колеблется из-за дня в день. 12.12. на приеме в ЖК был 75.45 (дома в этот день был 75.1). Потом вроде сразу 76 с лишним увидела на весах сейчас опять откатился обратно

-200. Почти полностью переключилась на эллипс. Что-то мне подсказывает, что 60 минут эллипса со средним пульсом 137 ударов в минуту- эффективнее, чем 90 минут ходьбы (в мерзкую погоду) с пульсом 114. Или это лень мне подсказывает?

Сегодня я была умницей: что попало в рот не попадало.

Подскажите не проходит ли марафон .или может планируется ?

Неделька прошла в борьбе с жором. В итоге утром-днем ем, потом перевариваю до утра. К концу недели вроде перешла на нормальный режим. Каллораж в целом всё ещё несколько завышен. В программе стоит 1500 (на этом я худею, кстати), а наедаю до 1700-1900 иногда. Спасает БС. Дополнительная нагрузка ж!