Блог Jly4uK

Записей не делала, но в зал ходила
22.01. час на дорожке (за день часы насчитали почти 20тысяч шагов)
24.01. час на дорожке (15 тысяч шагов)
25.01. зумба + 40 минут на дорожке (12 тысяч шагов)
26.01. в зал не ходила, но 10тысяч шагов за день сделано

На работе завал, но он не проходящий. Что я не человек что ли. Я тоже хочу вечером заниматься своими делами, а не тупить за компом. Забила на все пошла бегать. Выхожу из зала - сообщение от начальства "когда доделаешь" ( вот блин жизнь.

На неделе уже было не до спорта и питания. Для себя поняла, что состав тела на весах это ерунда - после дней когда ела много белка весы показыва аж на 2% жира меньше и мышц больше на килограмм. Когда питаюсь как обычно весы показывают опять значения до "белковых" дней.

Сходила на Zumba. Заодно решила взвеситься в клубе. Только выбесилась из-за этого за месяц с небольшим минус 1.9 кг жира - здорово, но +1 кг мышц. Зачем мне эти мышцы, мне весы теперь и по мышцам превышение показывают. Я блин жирный терминатор.

Как же все легко в видео блогеров - дефицит калорий и лишние килограммы уйдут. У меня за неделю в среднем 750ккал ежедневная нагрузка + 1400 базальный метаболизм, то есть 2150ккал
Ем в среднем 1600-1800ккал

Утром опять вроде как отвес 300гр, но в прошлый раз после отвеса вес вернулся на следующий день и результаты за неделю не . особо впечатляют, если учитывать что дефицит калорий у меня 700-800 ежедневно. Обмеры тоже не уменьшились(

Вчера был отдых - из нагрузки только 10тысяч шагов, но и калорий употребила всего 1600
Вес опять отскочил на 76
Сегодня ходила на силовую, потом час на дорожке - шагов больше 13тысяч и калорийность не превысила 1800 за день. Часы насчитали расход 2500ккал

Минус 800гр, но особо радоваться нечему - по весам жир практически не поменялся, зато ушла тощая масса на 700гр за счет потери воды. Читала что при восстановлении после тренировки вода задерживается в мышцах - вот видно этот процесс прошел.

Утром весы показали отвес 0,5кг, но вес еще больше чем в среднем по декабрю
Если верить показаниям весов, то минус 0,2% жира (350гр) и минус 0,15 безжировой массы.

Сегодня ходила на силовую тренировку в клуб.