Силовая тренировка и час на беговой дорожке

Как же все легко в видео блогеров - дефицит калорий и лишние килограммы уйдут. У меня за неделю в среднем 750ккал ежедневная нагрузка + 1400 базальный метаболизм, то есть 2150ккал
Ем в среднем 1600-1800ккал
В итоге я просто не поправляюсь. Зато как один день в новый год поела, так сразу +1,5 кг, которые вроде как пища в желудке, но после нового года аж до 5-го числа не уходили.
Сегодня сначала сходила на силовую, затем ходьба и бег на дорожке. После силовой пульс сильно шарашит даже при легком беге, но я все-таки добежала час
В интернете какая-то массовая истерия по белку, но если это действительно работает, то можно и это попробовать. Я действительно больше углеводов ем - не конфеты, хлеб и торты, но фрукты, макароны (хотя они и из твердых сортов пшеницы), злаки