Плодотворный день

Сегодня ходила на силовую тренировку в клуб.
Вчера смотрела ролики про бег и читала отзывы как многим помогают похудеть интервальные беговые тренировки, но ранее когда довольно ударно бегала в один момент стала чувствовать дискомфорт в правом колене. Не смотря на это считаю, что в моей жизни именно бег часто помогал хоть немного всхуднуть когда как многие другие усилия приносили 0 результата. Но 38 лет это, конечно, уже не время ставить рекорды, а время бережного отношения к себе. Последние несколько раз когда бегала без ускорения на низком пульсе действительно проходили очень комфортно. Но есть альтернатива интервальному бегу - интервальная ходьба. Вот я и не смогла решить чем лучше заняться после силовой, поэтому сначала 15 минут шла в зоне жиросжигания, потом полчаса легкий бег со скоростью 5,6, потом по 3 минуты чередовала легкую ходьбу с ходьбой с наклоном чтобы пульс поднимался до 3-ей пульсовой зоны. В итоге на дорожке провела час
Дальше походила по магазинам и вот уже 17000 шагов пройдено. Фитнес часы насчитали 2685 сожжённых калорий из них 1145 за счет активности.
Fatsecret насчитал 1600 ккал, то есть у меня дефицит в целую 1000ккал. Жаль, что все это только в цифрах выглядит как успех, а по факту я питаюсь обычно скромнее, а занимаюсь не меньше, а результат то не заметен.
У нас в клубе был семинар перед праздниками типа "Как не набрать за время праздников". Тренер авторитетно заявила, что за 1 день ничего не отложится. Странно, но уже 03 января. Я уже два раза активно отзанималась и застолье было только в новогоднюю ночь, а к весу прилипло 1,5кг