Блог verlinda

Тогда всегда имей под рукой : яблоко, апельсин, грейпфрут, крошечную порцию овощного салат (например, салат + 1/3 помидора или 2 черри + 1\2 огурчика), чай с 1 ч. л. меда.
Конечно, выбрать надо что-то одно)) Но мне помогает всегда)

Итак, сегодня держусь своего плана) Тк я сегодня в офисе, то еще с вечера приготовила себе еду на сегодня)
Вкусно, сытно, просто)

8.30 чай + киндер кинг + йогурт 125г 2.5%

10.00 каппучино + 2 сухарика финн крисп + 2 тонюсеньких ломтика твердого сыра пармезан

Привет,девчонки! наконец-то я разработала новые программы для домашних упражнений) теперь у меня 3 программы по 12 упражнений на ноги, пресс, бока и руки. Из необходимого - 2 гантели (или 2 бутылки воды по 0.5 в стекле), палка длиной 1-1.2м (или длинный ремень, сложенный пополам), устойчивый стул или комод.

Так как я хочу выглядеть ну очень круто, то я решила писать тут именно с 1го июня))) так и отсчеты вести легче, и отчеты о питании))
Итак, сегодня, 1.06.2012 мои параметры следующие:

Грудь 92 см

Талия 76 см

Бедра 98 см

Сколько кг, высчитать трудно, тк изза фитнеса я не могу правильно рассчитать вес((( мыщцы ведь тяжелее жира.

Что сегодня ела:

Все крайне просто. Для меня 2 мотивации. Хочу выглядеть круче одного человека и красивые фотографии девушек с абалденной фигурой. Когда мне тяжело делать упр, я вспоминаю этого человека, и мне это придает сил, если хочу съесть что-нить вредное, смотрю на красивые фотки)

Увы и ах, но в мае я не ездила на фитнес, тк я вышла на вторую работу и входила в колею..Но я очень не хочу расстраивать своего тренера , и стала заниматься дома сама. Хотя бы для поддержания. Но потом я так увлеклась, что нашла кучу упражнений и хочу создать несколько домашних тренировок по 15 минут, для разнообразия))) Потом я с Вами поделюсь другими программами)

Итак, сразу к делу, о питании.
Девочки, милые, самое главное не надо истязать себя голодом! Это НЕ правильно!

У меня 4 приема пищи в день. Я стараюсь придерживаться этого графика.
Тк я работаю 2 через 2, у меня 2 режима приема пиши:
1) Офис 6.30 10.00 15.00 17.30
2) Дом 9.30 12.30 15.30 18.00

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00 !!!!

Так вот 9 мая 2012 года я наткнулась в инете на свод несложных, но эффективных упражнений, одно занятие всего 15 минут длится, и я стала каждый день их выполнять. И результаты были уже через 5 дней! то есть, мышцы довольно ощутимые появились....Затем я стала думать над своей системой питания.

Дорогие девушки! Хочу поделиться с Вами, как я худею, что побудило, как продвигается дело))))
Итак, немного обо мне)
Меня зовут Ольга,мне 23 года, я мастер по наращиванию и дизайну ногтей, обожаю водить машину, путешествия, слушаю разную музыку, люблю, когда вокруг меня все стильно и красиво)
Что же привело меня на этот чудесный сайт, да и вообще, почему я вдруг начала худеть?)

Привет привет! Увидела этот чудесный сайт и поняла, это то, что нужно! Хочу делиться с Вами своим путем похудения))))