Новые тренировки. 3 программы для дома.

Привет,девчонки! наконец-то я разработала новые программы для домашних упражнений) теперь у меня 3 программы по 12 упражнений на ноги, пресс, бока и руки. Из необходимого - 2 гантели (или 2 бутылки воды по 0.5 в стекле), палка длиной 1-1.2м (или длинный ремень, сложенный пополам), устойчивый стул или комод.

Тренировка рассчитана на 15 -20 минут, можно делать когда душе угодно, можно разбить ее на 2 части, если вдруг не можете сделать всю сразу. Не забудьте включить телек или музыку, так веселее)))

Пока у меня нет возможность зафоткать от и до мои тренировки, поэтому на днях я выложу или фотки из инета. или сама зарисую человечков), тк по описанию не всегда ясно, как надо делать упражнения.