Блог Соломинка

Энигма набирает группу. http://www.nadietah.ru/node/294269
Присоединяйтесь. :wink:

Я для себя сделаю выписку из книги "Ножки мирового стандарта" на первое время:

РАЗМИНКА-РАЗОГРЕВ
Перед коплексом разогреть мышцы любым видом аэробных нагрузок (бег, ходьба, прыжки, велотренажер и т.п)

ВНУТРЕННЕЕ СГОРАНИЕ

Взято из той же книги Невского.
Комплекс.

1 Жим гантелей лежа (укрепляем грудь)
Исходное положение: лежа на полу, прижмите гантели к плечам.

Выжимайте гантели вверх до полного выпрямления рук, затем вернитесь в исходное положение.

Как улучшить тело «Груше»

Если ваш тип телосложения – «груша», то у вас полные бедра и ягодицы, но при этом узкая талия. Верхняя часть вашего тела не нуждается в особой проработке, поэтому нужно будет сосредоточиться на нижней его части.
Если вы тренируетесь с гантелями, то попробуйте следующий комплекс упражнений.

Про замеры, взвешивание и процент жира.

Просто так, для мотивации

Хочу расписать все для себя.

Вес
Наличие - 96кг
Желание к 1 июня - 91 кг.

Питание
1. употребление пищи 5 раз в день

Девчат, я тут новенькая. Подскажите, как лучше вести днивник?
Как часто писать сюда, через сколько дней делать замеры и взвешивания?
У меня механические весы, и не видно мелкие изменения на весах.