Блог Оля__я

Всем опять доброе утро:)
Что то я себя не очень чувствую,тошнит,есть хочется,после вчерашнего мышцы междй рукой и подмышкой болят,икры,попа

Йогурт-90 ккал
творог-90 ккал
кружка кефира-65 ккал
2 кусочка сыра-120 ккал
Итог:365 ккал (осталось 635 ккал)
Всем доброе утро!Сегодня встала без двадцати пять и не смогла заснуть...Сегодня день на 1000 ккал,завтрак получился плотный и очень ранний,а впереди ещё утро,день,вечер калорий осталась мало...уфф...ну ладно.Сейчас попробую записать что я сегодня ещё могу съесть

400 грамм 4% творога-344 ккал
8 столовых ложек изюма- 328 ккал
2 яблока-132 ккал
2 мандарина-60 ккал
2 стакана кефира-150 ккал
Итог:1014 ккал
Очень даже хорошо...

1 слоеная трубочка в креме (2 см на 15 см) - 150-200 ккал
1 сырник-110 ккал
1 яблоко-66 ккал
1 банан-90 ккал
1\3 мандарина (маленький)-15 ккал

4ст.ложки гречи-100 ккал
4 ст.ложки винегрета-80 ккал
1 груша-50 ккал

5 ст.ложек гречи-125 ккал

6 ч.ложек изюма-84 ккал
3 ст.ложки творога-250 ккал
3 черри-15 ккал

3 черри-15 ккал
1\3 красного перца-24 ккал
2 горсти отрубей-80 ккал

Решила я сегодня скачать программу стройная фигура за 30 дней.Помня прошлую попытку позаниматься по программе ускорь метоболизм я на многое не надеялась,но нет я отзанималась!!!С 10 и до 15 минут я думала что сдохну,мои натренированные икры отказывались что то делть,но я преодолела себя и закончи

Доброе утро!
Пожалуй я начну рассказывать с сегоднешнего дня...

первый день диеты прошел успешно!)
на сырники не сорвалась,но на кухне они ещё лежат
вот думаю или дня 3 ТОЛЬКО на грече посидеть или недельку на грече с фруктами...думаю до воскресенья на ней просижу,плюс в день 2-3 фрукта или овоща.На завтра 2 яблока и груша.

фух...сейчас буду готовить сырники с изюмом.дай бог удержаться

Сегодня разгружаюсь на грече,понравилась она мне в прошлый раз)Ещё мне кажется что у меня воды много задерживается,потому что ела вчера мало,но вешу мне кажется много,да и живот вздутый,но может и не только с этим связано...
Ещё я наконец то узнала и проанализировала,что меня бросает в жор чаще всего около 18 часов,а ведь с 16 до 18 пониженный сахар в крови.Все понято:)
Всем удачного дня!

кружка 200 мл гречки (сухой продукт) 495 ккал съела не всю так что 400 ккал
2 больших яблока 235 ккал
немного гранулированных отрубей 120 ккал
Итог:755 ккал
маловато...ещё сегодня яблоки буду есть наверное 2 штучки съем.кстати сегодня чувства голода не испытывала,наедалась до отвала даже стыдно...если при такой системе питания будет вес уходить то будет очень круто))