Блог Пухляшь

вы ограничиваете употребление жирной, сладкой пищи, мучного, а вместо этого вводите в рацион продукты из овсянки. Благо разновидностей их сейчас очень много. Например: белый хлеб (один из самых активных источников лишних килограммов) заменяете овсяными хлебцами и т. д.

Сегодня решила добавить физическую нагрузку в свою строящуюся систему. Позанималась минут 50 под видеозапись из интернета. Не скажу что быо тяжело, но пропотела капитально.

завтрак творожная масса и банан

обед пельмени, торт, буретброд с ветчиной, торт, кофе

среди дня -  орихис

в 18.30 2 банана

вечером может еще выпью стакан кефира.

Вес 95 жесть

отучаюсь есть вечером

затрак сашка чая,

утром на работе зефир в шоколаде с чаем

обед вареники с картошкой и сметаной и чай

в часа 4 вечера грейпфрут, пара кусочков сыра, ломтик ржаного хдлеба и чай

завтрак овсянка на воде

перекус шоколад с чаем

обед винегрет

перекус хлебцом

на ужин оторвалась - варениками с картошкой, а пока они готовились, то слопала пару бутербродовс кефиром

ответь конечно простой. просто не есть и все.

но не получается так. пообедаешь на работе в час. в часа 3-4 дня перекусишь чем-то легким. с работы домой прихожу полвосьмого и начинаю жрать!!!!

вот как сейчас.

завтрак  бутерброд с сыром и колбасой, зеленый чай

обед салат из криветок, суп куриный, рыба в кляре, сок (бизнес ланч в на тренинге в монте)

ужин куфир и бородинскй хлеб

Сегоня день прошел уже лучше.

по питанию следующая картина

7.00 стакан воды

8.30 овсянка на воде с черносливом

9.00 зеленый чай

12.00 кофе с лимоном

7.30 стакан воды

8.00 овсянка (3 ст.ложки в сухом виде) на воде с черносливом (7-8 шт)

10.00 70 гр торта с чаем по каларийности около 200

11.00 стакан воды

12.00 картофель тущеный с курицей

12.50 торт с кофе

16.00 стакан воды