Блог Рита.

Ура! Вес держится 63,9! значит можно менять линеечку! И так вес сбрасывается так как я хотела постепенно без вреда здоровью :) . По питанию вчера отклонений не было и по физ. упражнениям тоже.
Меню на сегодня:
завтрак: творожок 140гр. + 4 маленьких кусочка ветчины и 2 фин. скрипсы.
обед: фаршированный перец с подливкой из морковки и лука и мой стандартный салат.
перекус: зеленое яблоко.

Всем привет!
И так я вчера чуть изменила меню: яблоко не ела,+ на ужин пол кружки кваса :( и грейп съела.
и к физ.упражнениям вчера прибавила 4 км на велотренажере. аж на 6 скорости!
У меня сегодня отвесик - 600гр. но линеечку менять не буду! пусть результат закрепится.
Меню на сегодня:
завтрак: творожный десерт (типа йогурт) 170гр. + 2 фин.скрипсы.

И так вчера все ела, как и было по плату( правда опять пол кружки кваса выпила) не могу себя отучить не запивать!!!
И так сегодня у меня по плану:

завтрак: творожный десерт (типа йогурт) 150гр.
обед: куриное филе карри (150-200гр.) + мой стандартный салат.
перекус: зеленое яблоко.
ужин: кусок рыбки кеты из пароварки и 2 столовые ложки жареной капусты с шампиньонами.

И так вчера все, что написала по меню так и ела, только было маленькое отступление за ужином выпила пол кружки кваса.
И обруч покрутила 30 мин. чувствую, что объемы потихоньку уходят!!! но рано радоваться, так как все самое сложное еще впереди!

И так пишу меню на сегодня (так реально легче не отступать, когда пишешь заранее):
завтрак: 125гр. творожный йогурт.

выходные писать не могла! И так в пятницу, субботу и воскресенье я вела себя очень хорошо!
Ни одного блинчика не съела, ни одной конфетки и т.д.
Питалась правильно и очень хорошо.
Писать еду не буду за эти дни, уж простите.

И так сегодня с утра было взвешивание - 1,4 кг. ну я думаю, что это была вода.
Ну и ладно, я не сдамся!

Отчет по еде за 2 день:

завтрак:каша овсяная из пакетика 50гр.
обед: кусочек рыбы из пароварки (кета) + мой стандартный салат.
перекус: яблоко.
ужин:кусочек рыбы из пароварки (кета) + 2 маленькие картошки+ чуток кукурузы из банки.
и грейп на ночь.
Итого калорий - 1200

Всем привет!

Отчет по первому дню:

завтрак: овсяная каша (из пакетика)
обед: салат (китайская капуста, сельдерей, перец болгарский + заправка йогурт натуральный), 2 маленькие картошки вареные + 150гр. курицы карри.
перекус: 1 яблоко.
ужин: 1 кусочек рыбы из пароварки + 2 пластинки жареного кабачка.
и на ночь съела грейп.
По калориям - 1664 калорий.

физ. упражнений не было.

Всем привет!

И так все сначала.
Сюда буду писать каждый день, что съела! и какие были физ. нагрузки.

Очень надеюсь на вашу поддержку.
Мне нужно скинуть 10 кг.

И так еще минус 0,5кг сейчас вес 63,06кг. пока линеечку менять не буду, так как уходим на выходные!!! вот приду на работу в понедельник взвешусь и тогда уже посмотрим, менять или нет))) надеюсь будет менять....
Всем удачи! держитесь девчонки весна рядом.

Питание хорошее! сбалансированное!
И вот результат -0,5кг. Сейчас 64,2кг.