Блог ineska

Сегодня:

Утро вода, позже зелёный чай с лимоном и мёдом :)

9-00 2 апельсина :bigsmile:

10-00 2 яйца :love:

11-13 Фитнес: Step Party , Stretch ;)

После солярий :bigsmile:

15-00 2 яичных белка, кваш. капуста,30 г сыра, петрушка

Зелён чай с медом и лимоном

17-00 2 апельсина

18-00 яичные белки 2 шт.

21-30 ванна с морской солью, самомассаж

На апельсинах и белках:

Утро вода, зеленый чай с лимоном и медом
На день: 7 белков,1 желток и 5 крупных апельсинчиков,2 литра чистой воды
Скорее буду, есть всё парами, раз в два часа чередуя апельсины и белки ;) НЯМ :love:

-

-

Утро : вода :love:

8-00 Творожок с курагой 9% (100 г), зелёный чай с мёдом

10-00 Кашка геркулес на воде (запаренная) с курагой черносливом и мёдом

12-00 Апельсин, кусочек груши

14-00 БОРЩ (Очень :love: , ОЧЕНЬ вкусный со сметаной (сама варила) ;) )

16-00 Сыр 30 г. (45%) г, вино сухое 500 мл(2 бокала)

18-00 Борщ, сыр(30 гр. 45%),

20-00 зелёный чай

Вчерашняя разгрузка на молокочае прошла просто отлично и легко ;) :bigsmile:
На сегодняшний день я вешу 60 кг 700 г (набрала все-таки 700 г после диеты)
Зато ;) (объёмы по сравнению с прошлой неделей уменьшились)
Объёмы на сегодня:
ОГ 85 :( (ещё совсем не давно было 87 :(( )
ОТ65 :love:
ОБ93 :bigsmile:
Ор25(руки) :bigsmile:
ОЛ 54.5(ляжки ;) )
ОНК 38(над коленкой :~ )

Сегодня у меня молокочай :love: ;) .
Проходит очень легко, мне нравится . К тому же не нужно думать что есть.

Ещё сегодня, купила в приправах: молотые имбирь, корицу, кориандр всё это смешала, теперь буду в зелёный чай добавлять (с мёдом и лимоном очень даже не плохо). А кофе с медком да с приправками :bigsmile:( очень вкусно :love: )

Вот некоторые правила, которых буду придерживаться:
1. Питание дробное
2. В один прием пищи можно съедать 250 мл (примерно 200 г)
3. Перерыв между приемом пищи 2 – 2,5 часа.
4.Утро начинать со ст. чистой воды
3.Стараться есть в одно и тоже время
4.Завтрак должен быть! ВАЖНО поесть в течение часа после пробуждения
6.Мясо,рыбу,курицу,бобовые днем( пар ) с овощами

За девять дней диеты М.Королёвой у меня ушло не много :) .
Но для меня это супер результат, так как уходят последние упрямые килограммы.
2кг 800 г
Объёмы:
ОГ(-1 см :( )
ОТ(-3 см :bigsmile: )
ОБ (-1см :~ :) )
Объем живота в самом пухлом месте - 4 см :bigsmile: ( может быть не точно ,что-то слишком много :~ )

Хватит или нет