Блог ineska

Вчерашний разгруз прошел отлично!
Сегодня ем:
8-30 вода
9-00 чай зелёный
10-00 Каша из хлопьев «Геркулес»с добавл тёртого яблока250г х310 ккал
12-00 Творог полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм 85
Изюм 15.0×грамм 45
чернослив 50.0×грамм 128
отруби ржаные, 30.0×грамм 63
Кефир нежирный, 150.0×грамм 47
Мёд натуральный цветочный "Луговой" 10.0×грамм 31
14-00

Разгружаюсь на шоколаде. Вообще легко переносится, и голода до сих пор нет. Мне очень нравится. По ощущениям во много раз лучше, чем молокочай. Может, так классно переносится потому-то КД. Мой организм ДОВОЛЕН.

Хочу завтра попробовать разгрузку на шоколаде 75% какао в количестве 150 г, делим на 6 приемов. Есть можно до 8 часов вечера, рассасывая каждую порцию.

Попробуем :bigsmile:

Утро вода 250 мл
8-00
Мандарины 150.0×грамм 80 к
10-00
Творог зерненый 250.0×грамм 220 к
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30.0×грамм 70 к
12-00
Капуста квашеная 200.0×грамм 46 к
яичные белки 2 шт х 22 к
14-00
Огурцы 100.0×грамм 11 к
Кальмар (отв.), 100.0×грамм 100 к
16-00
Кефир 3.2% жирности, 250.0×грамм 148 к
отруби ржаные, 30.0×грамм 63 к
18-00

С сегодняшнего дня буду вести дневник питания. Буду писать, что было съедено за день, сколько выпито чистой воды+ записывать физ. нагрузку и процедуры для улучшения внешнего вида и т.п. Это дисциплинирует.

А это моя мотивация на сегодня

И ещё на эту неделю по плану внедрение 5ти новых привычек

Трёх дневная разгрузка по Королевой подходит к концу. Перенесла довольно легко, только раздражительная я какая то. Ну да ладно.

Вчерашняя разгрузка на кефире прошла легко. Решила продолжать разгружаться
Сегодня по плану 4 чашки зелёного чая 4 ч. л. мёда и 3 литра чистой воды

Всё без изменений. И как обычно в понедельник разгрузочный день сегодня на кефире (молочном грибке). Новый вес до сих пор не устоялся, гуляет пока туда сюда, качели.

От диет устала . Сайков не получился .Ввела спорт и стараюсь правильно питаться.В понедельник разгрузочный день.

День на молокочае прошел отлично :bigsmile: ! Было ликвидировано 1кг 100 г (отёчности), которые мне подарили КД. Сегодня сразу перехожу на диету Сайкова.
Картошку сварила в мундирах и кефирчик. Ням :) .
Завтра творог и кефир