Навеяно постами Nataly7169 и нашей дорогой Mimiwo.
Nataly7169 написала формулу Харриса-Бенедикта для подсчёта КБЖУ
В посте было только для женщин, я нашла и для мужчин, и чуть более современный вариант.
Женщины 665,1+9,6*масса тела в кг+1,85*рост в см-4,68*возраст в годах
Мужчины 66,5+13.75*масса тела в кг+5.003*рост в см–6.755*возраст в годах
В 1984 году это уравнение было пересмотрено и откорректировано с учетом новых медицинских
стандартов и современного образа жизни людей.
Женщины 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) - (4.330 x возраст в годах)
Мужчины BMR = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) - (5.677 x возраст в годах)
Привет, худеющие, стройнеющие, создающие красивую фигуру девочки!
После торжественного пересечения "экватора" мой организм видимо решил повторить сей праздник жизни, а для этого снова отошёл от экватора подальше. Наверное чтобы я сильнее радовалась, когда (если) снова его пересеку.
Дальше будет много буков про вкусности. Для кого-то, кто "в завязке", наверное будет морально тяжело читать, тогда лучше не читайте.
Отметила, что несколько месяцев предаюсь гастрономическим извращениям.
Посещают внезапные острые желания и фантазии на кулинарную тему.
Сегодня у меня важный день в деле похудения: пересечение экватора. И по весу, и по объемам.
"Экватор" - это цифры, которые посередине между тем, что было, и тем, чего хочется.
Но думаю, что ещё поболтает рядом с этим весом, попересекаю экваторчик туда-сюда несколько раз :)
В первый раз придумала этот ориентир, и в первый раз к нему стремилась. Как-то трудно сейчас худеется, вот и выдумываю. Раньше было так: вышла на работу и сама не заметила, как похудела))) А сейчас сижу и фигнёй страдаю.
Как и собиралась, сделала для волос маску из желтка и овсянки. Получилось жидковато. Но нашла способ, как сделать, чтобы не текло. Все волосы, пропитанные маской, свернуть в жгут, уложить на голове. Потом надеть косметическую повязку, она впитает стекающую лишнюю жидкость. Потом уже сверху неё шапочку. И ещё сверху замотать полотенцем. Получилось отлично, комфортно, ничего не вытекало. Просидела с маской долго, часа 3 наверное. Фотографии после:
На этом фото она совсем молодая (нет и 30 лет). Она от природы не склонна к полноте. Местами даже костлява. И не скини-фэт (вон какой пресс!). И тем не менее!..
Цель: определить состав тела. В основном интересно соотношение жира и мышц, конечно.
Процедура: прикрепляют датчики на запястья и на лодыжки. Лежишь минут 20. Через тело идёт слабое электричество. Никак не ощущается. Беременным и людям с кардиостимулятором противопоказано. Предварительно в программу вводят рост и вес.
Результат распечатывают и отдают. Он вписан в 3 колонки: ниже нормы, норма и выше нормы. Какие-то показатели в норме, какие-то отклоняются.
1.Вес
2.ИМТ
3.Жировая масса
4.Общая жидкость: межклеточная и внутриклеточная
5.ОВ - общая вода: общая жидкость плюс жидкости, находящиеся в организме в связанном состоянии
6.Внеклеточная жидкость
7.Внутричклеточная жидкость
8.БЖМ - Безжировая масса, т.е. всё, кроме жира. И мышцы, и кости, и вода. Если жира 20%, то её соответственно 80%
9.АКМ - Активная клеточная масса. Очень важный показатель! Это мышцы, внутренние органы, мозг, нервные клетки. В процессе похудения важно, чтобы расщеплялся жир, а АКМ сохранялась, т.к. именно в ней сжигается жир. Обеспечивает обмен веществ.
10.Процент АКМ в теле. Норма в районе 50-56%. Это и есть метаболизм, как я поняла.
Дело похудения продвигается ооооочень медленно. За 2,5 месяца скинула всего 2 кг. Но потихоньку идёт, и ладно. Каждый день что-то делаю, не останавливаюсь.
Завтра иду на биоимпедансометрию. (Сложное название! Трудно не то что запомнить это слово, а даже прочитать-то правильно))))
Определят, сколько в теле жира, мышц, костей, жидкостей.
Добрый вечер, худеющие и стройнеющие!
Мне нравится смотреть отчёты, в которых и фото, и подробно написано, что в меню, сколько в итоге калорий и бжу.
Тоже решила сделать, хоть раз :)
Как в том анекдоте:
Нашли трое алкашей бутылку водки.
Разлили. Один выпил свой стакан, упал и умер. (Видимо, водка была отравленная)
Второй выпил, тоже упал и умер.
Третий подносит стакан ко рту и орёт: "Па-ма-гииии-тееее!"
Хочу достигнуть цели. Но ещё больше хочу одну вкусную штуку... Простите, я напишу, что это такое! Надеюсь, не всем её захочется, и на меня не хлынут волны ненависти. Подсела, не могу слезть!
Новые комментарии