Биоимпедансометрия: результат

Цель: определить состав тела. В основном интересно соотношение жира и мышц, конечно.

Процедура: прикрепляют датчики на запястья и на лодыжки. Лежишь минут 20. Через тело идёт слабое электричество. Никак не ощущается. Беременным и людям с кардиостимулятором противопоказано.
Предварительно в программу вводят рост и вес.

В прошлый раз делала 7 лет назад, на этот раз делала в другом месте. На этот раз получила отчёт, более подробный в плане всяких жидкостей, но нет инфы про кости.

Результат распечатывают и отдают. Он вписан в 3 колонки: ниже нормы, норма и выше нормы. Какие-то показатели в норме, какие-то отклоняются.

1.Вес 
2.ИМТ
3.Жировая масса (у меня этот показатель сильно низкий, сильнее всех отличается от нормы, это радует)
4.Общая жидкость: межклеточная и внутриклеточная
5.ОВ - общая вода: общая жидкость плюс жидкости, находящиеся в организме в связанном состоянии
6.Внеклеточная жидкость (а этот показатель у меня высокий, за норму не выходит, но верхняя граница)
7.Внутричклеточная жидкость (тоже много)
8.БЖМ - Безжировая масса, т.е. всё, кроме жира. И мышцы, и кости, и вода. Если жира 20%, то её соответственно 80%
9.АКМ - Активная клеточная масса. Очень важный показатель! Это мышцы, внутренние органы, мозг, нервные клетки. В процессе похудения важно, чтобы расщеплялся жир, а АКМ сохранялась, т.к. именно в ней сжигается жир. Обеспечивает обмен веществ. (у меня этот показатель уменьшился, это плохо)
10.Процент АКМ в теле. Норма в районе 50-56%. Это и есть метаболизм. (у меня снизился с 55% до 51,45%, увы!)

Дальше идут ещё 3 колонки: результат расписан как должно быть, как есть (фактический), третья колонка отклонение фактического от должного.
Кроме того написано, сколько калорий надо потреблять, и сколько потребляешь сейчас (Я потребляю примерно 1250, если в тот день был спорт, то больше. Так и получилось: написали 1275, угадали!)

По сравнению с тем, что было у меня 7 лет назад, жир вообще не изменился. Как был 10,5 кило, так и есть 10,5, это ок. 20%, типа ниже нормы (норма ок. 25%). А вот АКМ (мышцы, органы и т.п.) уменьшились на 2 кг, метаболизм немного замедлился. При этом вес стал ниже всего на 0,5 кг. Куда делись 1,5 кг мышц, во что они переродились, если жир не изменился?.. Наверное в жидкости. Не ожидала такого! Интересно.

Вывод я и сама знала: нужны силовые тренировки, чтобы поддержать мышцы.

Ещё сказали больше есть, вес рекомендован 59,41. Но я такой не хочу, конечно, я в таком весе была бы как бройлер.

Мой план:
1.Всё делать как сейчас, потихоньку худеть дальше, чтобы ляхи сдулись уже наконец.
2.По достижении пункта 1 идти в зал на силовые, самозабвенно качать верх тела. При этом продолжать кардио, чтобы ноги не распухли заново.