Блог Илона

С супом облом приключился, сестра суп сварила, а я ни масло, ни соль не ем счас, чего она, кнечно же, щедрой рукой туда буханула... Ф топку в ощем...
Ем:
1 грейпфрут
25 г горького шоколада

Пипец калорий не добираю...
В Шейпе прочитала, что с моей активностью в спортзале надо 1500-1600 Килокал, а я даже до 700 не дотягиваю частенько :(.
Посоветуйте что-нить вкусное, полезное и малообъемное? У меня список такой:

Ч0ртовы тренажеры видеть не могу, так что сеня тока для себя все...
1 час Fit Ball
1 час Grace Dance
45 минут Flex (растяжка).
Вчера на ночь сделала кофейное обертывание с медом. Кожа классно встала на место и глаааденькая.

Надо уже составлять обязательный список чего съесть :(...
1 йогурт чудо черничный 125 г
1 йогурт с желе манго-персик Чудо 125 г
1 грейпфрут
25 г шоколада, конечно же горького 72%
Зеленый чай с лимоном...

Как всегда 1 час Lower Body (Олег, мм, какая лапа этот тренер :), никогда не пропускаю :)).)
Силовая:
Приведение рук к торсу: 3 подхода по 20 с весом 7,5 кг
Сведение ног: 1 подход по 20 с весом 30 кг
3 подхода по 25 с весом 23

1 йогурт черничный чудо
1,5 чашки супа
2 бутерброда из зерного хлеба с плавленным сыром Ольтермани
Много меда и чая.

2 чашки супа
Виноград
1 йогурт чудо с желе манго-персик
2 чашки чая с медом
2 глазированых сырка
1 пончик с вареной сгущенкой
2 чашки овощного супа со сметаной

Только б хватило б сил... В Питере снег идет, а я ни шапку ни капюшон не взяла... Так что отпаиваюсь зеленым чаем с маахонькой ложечкой меды и витамином С....
1 час Fit Ball
Силовая:

От моей наижирнейшей и наотвисшейся нижней части живота остался небольшой бугорок, который, правда тоже надо добить, скотину.... А ведь я уже тоже о пластике живота задумывалась...

http://shape.ru/forum/viewtopic.php?t=24&sid=7bba1ba407643db430f509f22eb4df09