Блог Илона

1 чашка супа с мясом и морской капустой
Зеленый чай с медом
Курица

Листья салата
Соевая паста
3 куска курицы
1 грейпфрут
Ананас
Зеленый чай.
Немного кальмара

А у меня наоборот, чем ближе к ночи, тем день более удался, особенно силовая в тренажерке... Только весы сломались в спорт-зале и посмотреть не смогла сколько скинула :(.

43 минуты-ходьба со скорость 6 км\ч Подъем: 2
45 минут-сайклинг (чуть не умерла...)
1 час Боди Баланс (наивная я думала, что это типа йоги-растянутся после сайклинга и умереть.... Как же, йога...)
Силовая:

1 грейпфрут
2 чашки зеленого чая с медом (по 1 ложке на кружку)
2 чашки супа картошкой и мясом.

1 грейпфрут
50 г риса
4 листа салата
150 г винограда
2 чашки супа (с мясом, картошкой и капустой)
Немного соевой пасты
Корейский ресторан:
200 г пибимбаба
1 чебурек
1 ролл
Салаты...

45 минут-аквааэробика
20 минут-плавала.

15.01.2008
Вес: 68 кг
Груд. клетка: 93
Бюст: 92
Талия: 84
Окр. таза: 103
Окр. бедра: 67
Голень: 40,5

20.02.2008
Вес: 63, 7 кг
Груд. клетка: 83
Бюст: 90
Талия: 74
Окр. таза: 98
Окр. бедра: 58
Голень: 38

3 кусочка жареной курицы
паоротник 100 г
маринованная капуста 50 г
ЙОгурт данон черничный 7 свойств
ветка винограда
2 грейпфрута
Чашка супа

1 час-беговая дорожка
1 час-йога
20 минут-бассейн
Силовая:
3 подхода по 25-сведение с 16 кг
3 подхода по 25-ращзведение ног с 23 кг
3 подхода на прямую мышцу с 9 кг по 25
3 подхода по 5 на руки с 9 кг
Подъемы: Спина-20 раз.