Мда... Красный день...

43 минуты-ходьба со скорость 6 км\ч Подъем: 2
45 минут-сайклинг (чуть не умерла...)
1 час Боди Баланс (наивная я думала, что это типа йоги-растянутся после сайклинга и умереть.... Как же, йога...)
Силовая:
Сведение ног: 1 подход по 20 с весом 23 кг
2 подхода по 25 с весом 16
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 30
3 подхода по 25 с весом 23
Разведение рук : 2 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
Поднятие рук: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
На икры: 2 подхода по 15 с весом 10 кг
Сгибание: 1 подход по 25 с весом 30 кг
2 подхода по 30 с весом 23 кг
На переднюю поверхность ног: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
На заднюю поверхность: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
Спина: 20 раз
Пресс: 20 раз