Блог Илона

Так шо сеня тока 1 час аква аэробики....

2 йогурта чудо 125 г
2 Нео-бьюти
30 г шоколада
Зеленый чай с медом
Кусочек сухофрукта
5 фисташек

Первые 3, что было
Следущие 3 с 8 марта, что стало :).
Было... Ужас...
Было.....
Было....

жила у родственников 3 дня, отрывалась по полной :)...
Одно утешает, т. к. худела из-за физической нагрузки все у меня норм. Счас выложу обещанные фото.

2 кусочка сухофруктов Райское яблоко
1 грейпфрут
1 йогурт черничный Чудо
1 нео Бьюти
20 г шоколада
и сегодня иду в гости...

Мы милые, красивые и сильные, мы все сможем :)

Принимаю поздравления :).
Тренька
1 час Lower Body
Силовая:
Сведение ног:
5 подходов по 12 с весом 30
Разведение ног:
4 подхода по 15 с весом 50
Разведение рук : 3 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 3 подхода по 10 с весом 9 кг

1 черничный 125 г йогурт Чудо
1 йогурт Чудо с желе персик-манго
1 банан
1 грейпфрут
200 г креветок
30 г шоколада
3 кусочка сухофруктов Райское яблоко
Зеленый чай
Мед
5 фисташек
1 Нео Бьюти

Совсем забыла, про маленькие победы :).

Чтобы на групповой треньке был хороший тренер, чтобы подталкивала, подбодрял, хвалил!