Блог Илона

И это после сегодняшнего жора :). Но на степе быыыстренько все вытряслось...
Итак:
Йога-1,5 часа
Силовая:
Сведение ног:
5 подходjd по 12 с весом 30
Разведение ног:
4 подхода по 15 с весом 50
На икры: 3 подхода по 20 с весом 27 кг

Добралась уже до творога, сухофруктов и банана :)

Нет, я не извращенка, просто изумляюсь куда все делось-жир и кожа отвисшая :))). Мне весело и лениво как-то :). Подбодрите мну, пожалуйста, что-то седня мну ломает :(....

1 йогурт с желе манго-персик Чудо
2, 5 стакана 0% молока
300 г отварного мяса
150 г креветок
1 Нео Бьюти
5 фисташек
100 г 0% творога
5 кусочков сухофруктов Райское яблоко
Мед-4 чайные ложки
1 банан
20 г шоколада горького

В ужасе, как я могла так себя запустить? Мрак кромешный... В субботу у подруги сфотаюсь и выложу, что было и что стало...

1 час Lower Body (жесткааач...)
Силовая:
Сведение ног:
3 подхода по 25 с весом 23
Разведение ног:
3 подхода по 25 с весом 43
Разведение рук : 3 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 3 подхода по 10 с весом 9 кг

Творог вприкуску с медом, пол-бананчика, кусочек горького шоколада, стакан молока. Ела творог с бананом и медом-так вкусно и главное прямо чувствую себя такой правильной :). приятнаааа :))).

1, 5 стакана 0% молока
100 г 0% творога
10 г горького шоколада
1 банан
2 кусочка сухофруктов райское яблоко
2 ложки меда
1 100 г Нео бьюти
5 фисташек
80 г креветок.

Бананы, Нео бьюти (маленькие по 100 г) 16 штучек, буду носить с собой и пить их днем, мед хороший, алтайский, обезжиренный творог и молоко, креветки, йогурты по 125 г, фисташки, и журнал Шейп (для настроения), в общем пирую :))).

1 час Body Sculpt (классная штука)
45 минут Cycle
Силовая:
Приведение рук к торсу: 3 подхода по 20 с весом 7,5 кг
Сведение ног: 1 подход по 20 с весом 30 кг
2 подхода по 25 с весом 23
Разведение ног:
3 подхода по 25 с весом 43