Треня в воскресенье

Главные вкладки

пн., 03.03.2008 - 23:22 — Илона

Как всегда 1 час Lower Body (Олег, мм, какая лапа этот тренер :), никогда не пропускаю :)).)
Силовая:
Приведение рук к торсу: 3 подхода по 20 с весом 7,5 кг
Сведение ног: 1 подход по 20 с весом 30 кг
3 подхода по 25 с весом 23
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 50
3 подхода по 20 с весом 43
Разведение рук : 3 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 2 подхода по 15 с весом 9 кг
На икры: 3 подхода по 20 с весом 20 кг
Икры: 2 подхода по 20 с весом 45
1 подход по 20 с весом 53
Сгибание: 3 подхода по 20 с весом 16 кг
На переднюю поверхность ног: 3 подхода по 15 с весом 14 кг
На заднюю поверхность: 3 подхода по 15 с весом 14 кг
Отведение ноги: 3 подхода по 15 с весом 23 кг на обе ноги.
Спина: 40
Пресс: 20
Бока: 1 подход по 20 на каждый бок
1 подход по 15
1 подход по 10
Поднимание таза: 3 подхода по 5
Прошла 2 остановки как заминку. Чего-то настроения для кардио не было...

 
 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя lemur.

lemur — вт., 04.03.2008 - 02:51

так вот чё ты там стока зависаешь- лапочка Олег))))
так-так-так)))

Илона — вт., 04.03.2008 - 10:42

Та ладна, он тока в воскресенье по часу ведет-но все же, дополнительный стимул работать над собой никогда не помешает, правда? :).

 
 

Изображение пользователя lemur.

lemur — вт., 04.03.2008 - 19:59

в воскресенье, маечку с вырезом- и вперёд?! ;)))
весна же!!!

Илона — ср., 05.03.2008 - 00:20

Неее, вот сброшу еще килограмчиков 5, тада может быть. Видела бы ты, какие фифы там ходют, шорты, короткие по самые не могу, бюстгальтеры нараспашку почти (ясно. чего они так ходют...), не хочу совсем уж так откровенно... ЧТо меня убивают-еще волосы распускают :). Ладно бы до плеч, так до самой попы волосы :)). И это на силовую тренировку 0о...

 
 

Изображение пользователя lemur.

lemur — ср., 05.03.2008 - 01:16

у нас в универе так любят- меня тоже спрашивают, чё я не хожу на пары с грудью открытой и мини-юбку на пары не ношу? нормально? я, конечно, не заточь, но в универе как-то.... а на спорте- так вообще.... стрём))))

Илона — ср., 05.03.2008 - 01:34

Во-во, я тоже поражаюсь :). И главное, такие волосатые ходют-размахиваются только на тренировки Олега :)))). Хотя я понимаю, какой парень, ты б видела :). Глупо, конечно, понимаю, ничего мне там не светит, но мотивацию и море приятных эмоций его тренировка мне дает-а это ведь главное :).

 
 

Изображение пользователя lemur.

lemur — ср., 05.03.2008 - 01:35

смотрятся со стороны- ничё?) сомневаюсь, что кто-то из них его соблазнил)))
это похоже еще на то, как у нас /не знаю, есть ли у вас такие/ при минусовой темп-ре зимой ходят в мини-юбках и капроновых колготках)))) соблазнительницы, ёлки)))

Илона — ср., 05.03.2008 - 01:39

Да полно :). Такие, думаю, везде есть :). Хотя сама грешна, иногда поступляюсь здравым смыслом ради красоты ><.... Но я обычно с каблуками промахиваюсь :). Одеваю каблуки вечно не в попад :). Вот как одену каблуки-так мне надо много пехом чесать :(. Вот всегда так-закон подлости блин. А все она-красота.... Ладно, пойду приносить еще одну жертву красоте-спать :). Завтра опять буду поздна, учусь :).

 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.