Правильное питание

Мама дорогая, девочки, я просто в шоке от того, что только что обнаружила! Как я не раз упоминала, я по натуре большая обжора. Более того, я еще и всеядна!

Набрела в гипермаркете на отдел продуктов для диабетиков. Там и заменители сахара, и шоколад без сахара, и халва, и еще какие-то сладости. Может, это выход для тех, кто любит сладкое, но не хочет есть много сахара?

Сегодня взвесилась первый раз за неделю моего постройнения. результат -3 кг.
Следующие 2 кг тоже думаю сброшу без проблем, а вот дальше будет трудновато. ну ниче, прорвемся.

Утро стакан теплой воды, геркулес на воде +1 чл кор сах, бутер с плавл сыром +зел чай 359,81 ккал

Завтра 8-й день моего постройнения. Итак в теч. дня я должна скушать как можно меньше.т.к в связи с годовщиной свадьбы нашей с мужем собираемся в кино. А там попкорн.
Завтрак: каша овсяная. 200ккал
Перекус: яблоко=50ккал

То, что вы сьедаете на завтрак, должно обеспечить ваш организм энергией вплоть до обеда. Вы не успеете проголодаться до обеда, а значит, не сьедите ничего лишнего.

отвес -1,3
Утро: 495,25 ккал зел чай 2 глазир сырка, отвар рыба 100 гр 25 гр черн подсуш хлеба
обед: овощной салат, говядина гриль 100 гр
перекус яблоко
ужин отварн рыба 100гр с рисом 50 гр
итого 1356,25
обруч 30 мин

Всем ДОБРОЕ УТРО!
Завтрак в 7,20
апельсин 270 гр 108 кл
котлета 150 гр 352 кл
каша овсянная 45 гр 625,69 кл
итого: 625,69кл

сходила в магазин закуила продукты до конца недели)))

Как сократить потребление соли

Чтобы снизить риск возникновения артериальной гипертензии, рекомендуется умеренное потребление соли, не более 5 грамм в сутки.