Отчеты

Был первый день, съела 2 зелёных яблочка. Все уговаривали съесть ещё хотя бы один, но я удержалась.
Горда собой. ^_^

NY4:
сегодня был маленький срыв:лишнюю шоколадку(50гр) съела. колорийности в рацион добавила. Нагрузки небольшие. с остановки до колледжа 10мин пешком.уборка квартиры час где то будет вместе.утренняя зарядка.
Меню:(сегодня не так подробно):
кофе-156
суп-176

С утра ничего не лезло в рот, в обед после работы сьела кусочек курочки варёной, на ужин ещё не знаю что буду кушать скорее всего салат овощной т. к сегодня фитнес...
мой организм готовится к весне:)

Всё будет хорошо.

Питание уже нарушила поеданием домашнего печенья. Пусть оно из тыквы, творога, овсянки и муки, но съедено уже 6 штук. 3шт. съела стоя в пробке.

Неприятно - привес в 1 кг!Теперь 58 показали весы утром.
Продолжаю пить активированный уголь.
Физнагрузка утром:
комплекс упражнений с гимнастической палкой - 1 подход по 40 повторов
нижний пресс - 2 подхода по 10 повторов (больше пока не выдерживаю)
Скакалка - 200 прыжков

Завтрак (9.10)
Творог 9% - 150 г + 70 г молока 2,5% + сахарозаменитель
чай черный +либон без сахара - 170 гр

Завтрак: 1 яйцо, кусочек сыра, чай без сахара
Обед: гречка, кусок вареной куриной грудки, соленный огурей
Ужин: винегрет с оливковым маслом

вчера вес 72,5, выпила на завтрак кофе,обед 2 отварных яйца и салат с капусты,ужин отварная рыбка,сегодня вес 72,на завтрак кофе,обед отварная рыба и салат с капусты,ужин отварная говядина и стакан кефира.

Сегодня без изменений. Вернее, когда я завесилась было +100. Это так меня расстроило, что я взвесилась еще раз и было -100. Решила оставить в отчете тот же вес, что и был. Во всяком случае меня это будет стимулировать и не расстраивать.
По Питанию
- с утра овсянка, обезжиренный творог и кофе
Обед - суп овощной, салат и отварная куриная грудка
перекус - мандарин и 3 финика