Отчеты

самый первый отвес. начало положено!

совсем собой не довольна. наелась, всего всего вкусного и вредного!!! Завтра на весы вставать боюсь=(((

Подъем в 7.00

вода (450 мл)

Гимнастика:
обруч - 20 минут
скакалка - 200 прыжков
ползки - 2 раза туда и обратно
пресс нижний - 1 подход
внутренняя поверхность бедра - 1 подход

Завтрак: 8.00
кальмары отварные - 70 гр
салат "метелка" - 130 гр
бульон куриный - 200 гр
чай черный без сахара с лимоном - 170 гр
тост из черного хлеба - 1 (40гр)
конфета шоколадная - 1 штука

Завтрак - кофе, обезжиренный творог.
Перекус - кофе - 2 печенья
Обед - макароны в сливочном соусе
Ужин - чай без сахара

В обед кушала в кафе, принесли не очень большое блюдо, но все что я съела камнем легло у меня в желудке. Было стыдно за такую еду перед собой, весь вечер себя корила. Заставила полтора часа заниматься на тренажерах, чтобы не было прибавки и отказалась от ужина.

Посчитала свой идеальный вес. Получается где-то 53-54 кг. Где у меня эти лишние 13 кг хранятся!

третий день диеты,вес 70,8,круто,вчера мое меню
з.кофе
о.отварная рыба и салат с капусты
у.кефир
сегодня еще начну крутить халахуп,удачки мне!!!!!!!и всем девченкам!!!!!!!!!!!!!

на работе. физ активности предостаточно!

Завтрак - кофе без сахара, творог 180 гр, 2 дольки свити

Второй завтрак - половина свити, одно маленькое зеленое яблоко

Ну чтож неплохо,ушли обьёмы,ушли и 7кг!!!!

с одной стороны я ела круасанчики (маленькие - штучек 5) а с другой стороны - после 13 съела одну конфетку(до 17) и выпила 2 латте с одним сахаром и 3 чая. утром взвешивалась и поняла, что за эти дни совсем не похудела, ну разве что чуть-чуть.

З:овсянные хлопья с кефиром,чай,50г сыра
О:яблоко,мандарин,кофе
У;2яйца,чай,50г сыра,мандарин.Перед сном чай.