Отчеты

Итак, первый день закончился. Сегодня увидела на весах отвес в 600 гр, мелочь, а приятно)))

после кефирного дня старалась есть поменьше.
Утро началось как обычно с овсянки, на обед куриный бульон, салат из капусты и отварной язык, на ужин рис и 1 котлетка.
В течении дня было несколько встреч, так что с перекусами не удалось. Вечером 2 часа занималась на тренажерах.

Вот так всегда начинается, становится обыденно, и каждодневные усилия становится рутиной, а настрой испаряется... Надо продумать, как с этим бороться.

Не делала упражнений (тут не до них, тут лень), а на самом деле 10-20 минут можно найти всегда, даже перед ужином!

Да уж... съела явно не 800 ккал...
За день: 2 маленькие тарелки салата (капуста, яйца, кукуруза, крабовые палочки, майонез), несколько малюсеньких эклеров (сама пекла!!!), 1 небольшая зраза, 2 стакана кефира, пару стаканов чая с сахаром... Не катастрофически, но н еменьше 1500 ккал.

Упражнения с обручем - 10-15 мин
10-11. Завтрак: фрукты (2 апельсина или манго), гречка.
14-15 Обед: фасолевый суп, салат и свежих овощей
после 19.00 Ужин: легкий творог, кефир, мюсли без сахара.

Вода обязательно

Завтрак - 2 киви,
Обед - салат из огурцов, горошка, зеленого перца с винным уксосом.
Гречневая каша на воде (подсоленная).
Стакан томатного сока

Ужин: салат из огурцов.
жаренные кальмары
несколько плиток горького шоколада, зеленый чай

Отвесик не может не радовать!!! - 600 гр. это здорово, а чуть больше килограмма за 2 дня... АААААААААААААААА я просто вне себя от радости. Если учесть отсутствие голодовки так вообще хорошо )))))) Может есть в жизни счастье????
Утро: кофе +1 вареное яйцо(без соли)
Обед: половина куриной грудки вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: апельсин

получилась мини-разгрузка!!!!!!!!!!!))))) УРА!!!!

По чуть-чуть...

утреннее взвешивание показало 67.4
опять всё заново.ещё в пятницу вешала 66.2
будет хорошо если это лишнее-вода, ни грамма жира.
физкультуру я сегодня проспала
на завтрак сегодня:
1пачка кофе 3/1
варёное яйцо
винегрет 170гр.
обед:
2 чая с сахаром
ужин:суп-250
1к черн.хлеба
Паужин:
винегрет 200
1пачка кофе
итог:550калорий