Отчеты

Сегодня день прошел довольно легко, только после вечернего яблочка немного кушать захотелось, но это быстро прошло))) В принципе я довольна)))

Не взвешивалась. Не хочу себя расстраивать. На следующей неделе встану на весы. Сегодня пойду танцевать!!! :))))

Сегодня за день 1 литр кефира 1% + одно или вчером еще одно яблоко. Есть, конечно хочется, но терпимо. Боюсь приблежающегося вечера и просмотра телевизора, мое самое любимое время для еды. Ну, как говорится, не пуха..........

решила измерить свои злосчастные объемы....

Проспала то, что называю вторым завтраком, может оно и к лучшему.

Не доела ужин, немного, но хватило совести не есть больше, чем хочет организм, уважаю себя за это.

Завтра внеплановая разгрузка из-за др подруги, боже, дай мне силы это пережить:)

первый день диеты начало 92 кг, пока терплю)))))))))))

Наконец-то сняла мерки. Наверное, кто-то подумает, что это ужасно.
Мне стыдно за себя :(

Итак, первый день закончился. Сегодня увидела на весах отвес в 600 гр, мелочь, а приятно)))

после кефирного дня старалась есть поменьше.
Утро началось как обычно с овсянки, на обед куриный бульон, салат из капусты и отварной язык, на ужин рис и 1 котлетка.
В течении дня было несколько встреч, так что с перекусами не удалось. Вечером 2 часа занималась на тренажерах.

Вот так всегда начинается, становится обыденно, и каждодневные усилия становится рутиной, а настрой испаряется... Надо продумать, как с этим бороться.

Не делала упражнений (тут не до них, тут лень), а на самом деле 10-20 минут можно найти всегда, даже перед ужином!

Да уж... съела явно не 800 ккал...
За день: 2 маленькие тарелки салата (капуста, яйца, кукуруза, крабовые палочки, майонез), несколько малюсеньких эклеров (сама пекла!!!), 1 небольшая зраза, 2 стакана кефира, пару стаканов чая с сахаром... Не катастрофически, но н еменьше 1500 ккал.

Упражнения с обручем - 10-15 мин
10-11. Завтрак: фрукты (2 апельсина или манго), гречка.
14-15 Обед: фасолевый суп, салат и свежих овощей
после 19.00 Ужин: легкий творог, кефир, мюсли без сахара.

Вода обязательно

Завтрак - 2 киви,
Обед - салат из огурцов, горошка, зеленого перца с винным уксосом.
Гречневая каша на воде (подсоленная).
Стакан томатного сока

Ужин: салат из огурцов.
жаренные кальмары
несколько плиток горького шоколада, зеленый чай