Отчеты

Очень полная!!!Хочу измениться и похудеть!

питание

1. мюсли

2.пюре, бутерброд с сыром плавленным

3. салат в шоколаднице с пармской ветчиной.

4.семга с листьями салата, сырники

5. суп куриный))делала в блендере, получился слегка жидковат..

это около 1100ккл)))

Хочу похудеть до 57 :) Ну и пусть что завтра не понедельник, начну с пятницы :)

Все выполнила! Ставлю себе 3 балла!

Вот первый мой отчет. Очень интересная практика с отчетами. Пока не сильно понятна система баллов. Но разбираюсь:)))

Настроение:

по питанию без нарушений, хотя было море соблазнов) НУуу шампанское в 11 утра я не считаю нарушением, было то всего два бокальчика с виноградом))) А вот кушала как настоящая молодец) Подсела реально на смузи, делаю смешанные: яблоко-апельсин-ягоды, сейчас вот сделала банан-апельсин-вишня) Так что

Завтрак - 2 вафли со сгущенкой+ зеленый чай
Обед - рис+ фрикадельки с соусом
Ужин - морской окунь запеченный в фольге

10 мин руки
10 мин пресс
10 мин ягодицы
10 мин ноги
10 мин растяжка
20 мин обруч

Я еще не пользовалась этой формой отчета. Проба.
Измерения сделала не точно. Сижу в халате. Правильно только ноги и шея.

Вчерась на завтрак была манная каша чуть-чуть + бутик с сыром и какой-то ништяк мучной, но не большой. В обед была лапша с салатом(капуста, огурец, помидор, редис, зеленый салат) и сосиской невкусной.

Сегодня:
з. апельсин, гречка с молоком,1-н бутик с сыром, конфетка шоколадная
о. вчерашняя лапша с яйцом и салат.+ стакан ряженки с 1,5 печенкой "Юбилейное"