Отчеты

приходила коллега, пили чай с печеньем и я 3 небольшие съела.. а так было бы без нарушений!...

капец и на кой я эти замеры сделала, только расстроилась.. бедра растут быстрее живота!! почему??? уже 99, а было 93!!

чесно старалась всё делать правильно!!! только пироженное съела. хотя могла и не есть, зато в общем себя сдерживала - в Макдональдсе поела салат и чай - это такой обед был! и сейчас от торта отказалась, даже на секунду не задумалась! жаль, на упражнения времени не было(( но завтра должно быть, если не сделаю хоть что-то, то это -10!!!

Вечер добрый всем!!! Сегодня первый день, как я на гречневой диете...только вот не совсем она гречневая...так как за весь день всего пару чайных ложечек гречки съела!!! Воротит меня от нее... Дело в том, что я летом на ней сидела и отравилась с нехорошими последствиями: рвота и т. д. Ненавижу я ее, в смысле в таком виде (без соли), этот запах меня просто убивает... Фу...

Собиралась сегодня записаться на шейпинг... пришла,а тренер сегодня заболела. Из-за этого "завертелась" и ужинала аж в20:00((

З: винегрет
О: суп куринный, винегрет
У: салат (помидор, огурец, перец, брынза)
ПУ: грейпфрут 0,5 шт., киви 2 шт.
Итого: 650 ккал.

День сегодня какой-то непохудательный получился! Ничего, завтра мы свое наверстаем! Снова за себя возьмемся и вперед! Постараюсь отвешивать ежедневно, для этого завтра уменьшу калорийность на 200ккал - до 1400. Странно, но привес у меня после интенсивных занятий спортом (более 2-х часов)...

а пока напишу, что было сегодня:
Утро: овсянка и кофе
Обед: овощной салат
Вечер: а вот тут понеслась душа в рай, был зефир, сыр и хлеб

Да уж,не удались физ нагрузки :( Надо завтра не филонить и опять без срывов отсидеть на кефире или молоке )
Процедуры ещё не делала,но надеюсь на себя.После прогулки с собакой буду делать обертывание ну апотом все остальное и спатеньки,надо выспаться хорошо .

точка отсчета- начинаю правильно питаться!!!!!

1-й день: решила голодать - не для похудения, но для очищения. не выдержала- сильно разболелась голова. Съела яблоко, вечером выпила кофе с молоком.

Ближе к вечеру мучал голод. Старалась не сорваться, но все равно рубанула семечек и орешков. Хотя за весь не съела ни одно сушки!!! Это для меня достижение.
Еще погуляла с дочкой час и покачала немного пресс и пододжималась.
Самое сложное для меня меньше есть вечером. Стараюсь держаться.

Сегодня съела:
Завтрак
кофейный напиток+1,5% молоко без сахара

Завтрак-гречка с тушеными баклажанами(без масла,со специями),кусочек сыра.
Обед-макароны с котлетой,салат из морковки.
Ужин-такой же,как завтрак.
Перед сном-стакан молока.
2перекуса было-2 яблока.

День не первый в новом образе жизни, но первый на этом сайте ))

Живу на 5 этаже, утром пришла с тренировки, днем ходили гулять с дочкой...

З: бутерброды с маслом и карбонатом(2 шт), 2 сушки со сгущенкой, чай
О: куриная грудка, красный перец, зеленый чай, яблоко
У: фасоль, 2 вареных яйца, зеленый чай

Нарушение: когда готовила пирог, немного пробовала ингредиенты.