9/II/2011

Неприятно - привес в 1 кг!Теперь 58 показали весы утром.
Продолжаю пить активированный уголь.
Физнагрузка утром:
комплекс упражнений с гимнастической палкой - 1 подход по 40 повторов
нижний пресс - 2 подхода по 10 повторов (больше пока не выдерживаю)
Скакалка - 200 прыжков

Завтрак (9.10)
Творог 9% - 150 г + 70 г молока 2,5% + сахарозаменитель
чай черный +либон без сахара - 170 гр
тост из черного хлеба

2-й завтрак (11.15)
тост из черного хлеба
чай черный с лимоном без сахара 170 гр

13.00
шоколадная конфета (желе в шоколаде)

14.30 (обед)
кальмары отварные - около 50 гр
салат "метелка" - 150-160 гр
черный чай с лимоном без сахара - 170 гр
чернослив - 40 гр (2 шт)

ужин 18.00
кальмары 50 гр отварные
салат "метелка" 100 гр
бульон куриный - 450 гр
чай зеленый б/сахара с лимоном
творог 5% 70 гр +молоко 2,5% 70 гр
1/2 банана

перекус (очень хотела есть)
чай зеленый б/сахара с 1/2 ч.л. меда

поздний ужин (22.00)
кефир 2,5% 350 гр
1/2 банана
30 гр арахиса

Вот и ужасайтесь моему рациону! Я ем как здоровый мужик, который физически намахивает! Сбило еще и то, что муж на ночь глядя пожарил себе яичницу с чесноком и майонезом - я правда ее не ела, но запах сбил все настрои - блин! Опять наелась на ночь, но есть просто невообразимо хотелось, до трясучки! Пила сегодня много - около 2 литров только чистой воды, чай весь указан, я принимаю его за еду. Ходила больше чем 30 минут! получилось около часа ходьбы по улице. В остальном сидячая работа за компьютером. На ночь опять пачка угля. мне кажется, что он мне помогает! Отбой в 0.00 - как же было здорово вчера - легла в 22.00 и заснула уже 22.30, а сегодня надо писать диплом - сроки поджимают. Сегодня и подъем был попозже - в 8.00, завтра же опять в 6.30!
Кажется, мне надо побольше днем кушать, чтобы на ночь не наедаться!