Записи группы

Прибавилось физ. активности. 3 раза в неделю прохожу 7 км, 2 раза силовые по 45 мин.
На этой неделе потеряла полкило. Как-то много.
Поэтому ещё немного увеличиваю калории. Теперь 1500. Не сказать, что было очень голодно на 1400, но ещё 100 никогда не помешают :)
    
"Химия". У меня "Листата мини", 60 мг. В пн приняла 3 таблетки, во вт 2 таблетки.
Во вторник лучше было не выходить, "эффект" сказался, держалась поближе к горшку.
В среду сходила по делам (около 7 км), нормально.
Несмотря на обжиралово в пн, прибавка была во вт 100 гр, а потом в чт отвес -400, потом в пт -200!
Не думаю, что это действие лекарства. На нём нормальный отвес считается 3-4 кг в год.

Искореняю вредные привычки:

 ❌Каждый раз!  сладкое к чаю;

❌доедать за ребёнком;

❌есть во время приготовления еды;

❌есть «на ходу» и «по-быстрому»;

❌съедать всё, что есть на тарелке, даже если наелась;

❌ смотреть в телефон во время еды;

Еще минус 300 гр. Получается, ушло ровно 7 кг ???????
Правда, приложение считает, что нужно скидывать еще 19 ?, но в общем так считаю и я. Очень долгая дорога впереди...