День 9. Худею без диет

Изображение пользователя Nikita.

Привет, красотки!🦋

С утра выпила клетчатку с водой, за 30 минут до завтрака.
Решила  недельку попить, немного почистить кишечник.

 

ЗАВТРАК 🥞 

Оладушки из яблок 4 шт( они маленькие😉)

Ложка изюма, курага, половинка грецкого ореха

Иван-чай 

 

ОБЕД 🥗:

Суп - пюре из цуккини и цветной капусты 🥣 

Гречка с киноа

Тофу в листях нори 🍣 

1 редиска

30г кефира

 

Через час полакомилась :

1 чл кедровых орешков 

1/4 чл мёда 
Ещё через полчаса съела кусочек яблока 🍎

 

По плану на вечер: 

Ужин 1

Творог с курагой и изюмом,

Сироп топинамбура

Кукурузные хлопья без сахара

2/3 банана, 1 оладушек из яблок,
1чл мёда, 2 глотка ряженки.

очень сытно получилось. Поэтому съела ещё в районе 19:30 половинку помидора с укропом и кусочек хлеба.
Ну и к чаю : 2чл семян мака с капелькой мёда 😋

Маленькие победы:
1. Не доела хлеб!
2. Не стала доедать за сыном ужин!
3. Наконец-то возобновила тренировки!💪 пока йога и цигун, начинаю плавно, так как голова ещё даёт о себе знать. С прыжками подожду.
4. 

Воды выпила 1,5 литра. 

Ритуал заботы: массаж лица,
медитация, йога и цигун🦋
Медитация 🧘🏼‍♀️ 20 минут Йога +цигун 30 минут

 
Ура! Вернулась к движению!

Ещё сделала сегодня узи шеи, проверяла лимфо-узлы, доктор сказал,  всё в порядке. 

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Эйприл.

Питание полезное 👍 Интересно  узнать вес двигается. Что с весами?

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Изображение пользователя Nikita.

С финансами сейчас непросто. Покупать дешевые не хочется, дорогие пока не могу....
буду ориентироваться на объёмы) а там видно будет)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Не жоедать за детьми это и правда подвиг 🤦🏼‍♀️ каждый раз глаз дергается, коода смотрю, сколько всего остается надкусанного и недоеденного 😁

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209058_77.6.png) 
Быть, а не казаться
 

Изображение пользователя Ester.

А нельзя объяснить, чтобы они так не делали?
Нас с сестрой с самого раннего возраста приучали доедать.
Мне от одного упоминания, что что-то остаётся, выбрасывается, как-то не по себе становится((

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Чтобы заставлять доедать. Это нарушает здоровые пищевые привычки, а именно: здорово чувство сытости. 
У каждого человека изначально этот механизм заложен природой. Но он нарушается как раз, когда родители заставляют есть ребёнка. Потому что на их взгляд он съел мало или потому что надо всё доесть...
а потом человек вырастает и не чувствует, когда ему пора перестать есть. И съедает больше нормы, а потом борется с лишним весом... 
поэтому я сына никогда не заставляю, даже если он совсем отказывается от обеда. Оставляю фрукты на перекус,чтобы поел когда захочет. На ужин обычно хорошо кушает в таких случаях)) 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Ой, да про формирование пищевых привычек мы слышали 100 раз)))))
Нас в детстве учили доедать, и ничего, выросли нормальными людьми. Как-то наша мама знала уже нас, знал, сколько положить, чтобы мы доели. Вот бабушка вечно клала слишком много.

Но можно и что-то придумать: класть понемножку ребёнку в тарелку. Потом по мере съедания добавлять. по чуть-чуть.. Хлеб учить не откусывать, а отламывать. Или откладывать: потом доест. А то покупать еду, готовить, а потом выбрасывать - это тоже как-то странно...

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Конечно же, я наблюдаю сколько он съедает и стараюсь подгадать порцию.
но дети такие дети )) у тебя нет ещё их насколько я понимаю?)
я до того как вживую с этим столкнулась тоже многого не понимала.
а потом сама прошла через то, что меня возмущало и поняла, что не всё так просто в теории 😂
мне важнее здоровые пищевые привычки сына, чем выкинутая еда. 
чтобы потом он не страдал ожирением или зависимостью от каких-то продуктов. И не мучил себя диетами😳

вот сегодня он не доел макароны на завтрак. Я их съела на обед вместо гарнира)) отличный вариант. Вот на завтрак они были бы лишние мне.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nikita.

Что нифига я нормальной не выросла.
у меня нарушены пищевые привычки, иначе бы я стресс не заедала. И съедать всё на тарелке, даже если я наелась тоже считаю своей дурной привычкой из детства. И сейчас от неё избавляюсь. Я это осознаю и принимаю
поэтому ребёнку не хочу оказывать медвежью услугу.

и каждый раз когда мне жалко выбрасывать еду, я напоминаю себе, что я не мусорка. Моё тело достойно свежей еды.🌷

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nikita.

я в детстве была примерной девочкой и всегда ела всё что дают и сколько дают.
сейчас даже сама стала не доедать. Выкидываю еду без сожаления. И не ем несвежее, стараюсь готовить, чтобы максимум на следующий день доесть. Исключение суп, иногда на два дня ещё остается. Это всё же удобно. Но ем сама, ребёнка уже свежей пищей кормлю

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

У меня свекровь такая. Всё только самое свежее. В итоге у неё очень нежный желудок. В поездках травится от чего угодно (в ресторане всё не проконтролируешь). Я ем по принципу: если это выглядет съедобно, пахнет съедобно, и на вкус съедобно, значит, это съедобно! На даты не обращаю внимания. За последние 10 лет травилась 2 раза (1 раз суши остались на ночь на столе, а я утром поела, второй раз в 2014 году соусами в поездке, причём муж ими не траванулся)
Вчера вот пришлось выбросить немного тушёных овощей(((( Они пахли несъедобно, хотя простояли всего сутки( Жалко, не люблю так делать шо капец!! Я за разумное потребление. Выбрасывание еды не входит в это понятие. Прямо даже пунктик какой-то (ну, ты уже заметила))))): покупать и готовить так, чтобы не выбрасывать. Уже на уровне привычки.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Я думаю, что тут немного разные ситуации. Свекровь ест свежие продукты, потому что травится. А не наоборот. 
Я этим увлеклась, когда йогой стала заниматься. Узнала, что энергитический состав приготовленной пищи  быстро теряется. И через пару дней, это просто масса набить желудок и отложить в бока. А энергии от этого много не будет. И возможен такой вариант: съела тарелку еды- но не наелась! И в итоге ешь ещё. И переедаешь... Понаблюдай за ощущениями после еды. Ведь мы едим всё же в первую очередь , чтобы была энергия. Для поддержания жизни. И лишь потом для удовольствия. 
 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

У нас из НЕсегодняшней еды только суп. Я не ем, ест муж. Ему и энергии хватает (он очень спортивный), и на боках ничего. Может праной добирает, не знаю))))))
"мы едим всё же в первую очередь , чтобы была энергия" это правда, точно. Но удовольствие совсем заслонило первоначальный замысел, эх))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Ester.

Клетчатка лучше отрубей, да?
У меня много сыпучих пшеничных отрубей. Но думаю купить клетчатку. Вроде для похудения она лучше...

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

А я честно, особо даже не знаю. 
Наверно, разница в том, что отруби калорийнее. 
Я пью труху индийского подорожника, сомневаюсь, что там вообще какие-то калории есть))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nikita.

25 ккал на 1 столовую ложку с горкой

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Спасибо за наводку. Буду чаще использовать свои отруби, а потом куплю клетчатку.
Она тоже разная, с разными свойствами... Это всё так интересно! :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

называется «Псиллиуим» ещё , продаётся на озоне или айхерб. 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Спасибо за инфу!
Блин, на озоне кажется есть всё! XDDD

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Хорошую тему подняли. У нас последнее время холодильник подводит. То внизу шапка, и вверх не идет холод. Все тухнет. И так уже с месяц и даже больше. Теперь берем только то, что едим сразу. Молока литра 4, за 2 дня выпиваем, кто с чаем, кто прям так. Курицу запечь. Кролики лежат пока, в неделю по-одному сьедаем. Масло сливочное всегда в холодильнике. И остатки непрокисшего брусничного варенья (литров 5). Яйца на продаже почти все. А так мышь обычно висит. Брали колбасу, но никто не ел и пришлось выкинуть полпалки вареной. В-общем-то мы сытые и ладно, гостей не ждем. Самоизолировались. 

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1208991_71,1.png)
 Мне помогают худеть разгрузочные дни  
  

Изображение пользователя Nikita.

Что если готовить на день, то получается экономить. Не забиваю холодильник. И меньше приходится выкидывать. 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Я только суп готовлю на несколько дней.
Остальное тоже на день.
Но не люблю каждый день ходить в магаз. Фуууу, прям бесит((
Вот заказывать можно. У нас почему-то минималка доставки из Метро, Ашана, Ленты упала с 1500 до 1000. Это хорошо, можно заказывать чаще))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Сейчас в условиях полукарантина, хожу без ребёнка, поэтому для меня это прям повод прогуляться. Дополнительная активность)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

Прогуляться я тоже люблю :)
Сейчас гуляю в 5 утра, пока нет людей и машин.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,4.png)
85-63-96

 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Ириночка К
  • Спенсер
  • Aley
  • capitalistphoenix