Блог пуфик

вес на сегодня 70.3кг, это ещё- 200гр.
по-прежнему придерживаюсь системы минус 60, она мне более подходит, и считаю калории.
сегодня съела на 1100ккал.
осталось- бодифлекс, пресс 100 верхний+ 30 нижний, наклоны по 20, отжим. 20.

сегодня 1-й день сессии и вся еда пошла наперекосяк.
утром в 7.30 йогурт с фруктами 2.5%+ зел.чай+ пол кусочка хлеба с паштетом( сынуля недоел)
обед в 12.00 йогурт питьевой Данон

вчерашний день был по плану. за день было съедено- творог, борщ постный, запеченые с яйцом овощи. :)

8.30- каша овсяная+ зел.чай с мёдом+ 2 хлебца+ 30 г адыг.сыра
10.00- апельсин
11.00- туш. свекла с соев. мясом
14.00- зел.чай+ 2 конфеты ассорти
17.30- карт.пюре 2 ст.л. с соев. мясом+ зел.чай+ 30г ад.сыра+ апельсин

на сегодня отвес 300г.

завтрак- 100г 0%творога+ 50г адыг. сыра+кофе с 1ч.л.сахара

перекус- зел.чай б/с

обед- овощи из постного борща+100г отв. курицы б/с+киви+ груша

ЭТО НЕ МОЁ. выдержала 1день, отвес 500гр.на завтрак съела морк.салат и яйцо, на обед тоже самое, а потом разболелся желудок . я заливала его водой и чаем, но на полдник решила поесть норм. еду- 2ст.л.

завтрак- морковный салат+ яблоко
обед- тоже самое
полдник- тоже самое
ужин до 18.00- тоже самое
перед сном ромашково-мятный чай с 0.5 ч.л. мёда
бодифлекс 25 мин+пресс 50р.+ обруч 25мин

вчера был молокочай+ лыжы( впечатления- супер)+ обруч 40 мин+ пресс 50р.+ нижний 20р.+ отжим.20р.сегодня отвес 1 кг.

сегодня у меня молокочай, а завтра на морковную диету. вес скачет из-за погрешностей в еде. завтра выхожу на работу после месяца вынужденного отпуска надеюсь объедаться времени не будет.

девочки, простите меня за вчерашний депресняк. просто кушать захотелось, а силы воли нет.