Блог Ксенька-печенька

сантиметровая лента не та. как найду свою - перемерюсь. а то получается сильно отличие.
по весу больше кг скинула, в параметры выше

Сводная таблица (мой рост 172 см)

В питание состоит в основном из:
круп, приготовленных без соли, сахара и масла
перепелиных яиц (вареных и сырых)
молочных и кисломолочных продуктов
мясо, курица, печень

Исключены:
сахар
соль
хлеб

Обязательны ежедневно:
рыбий жир
поливитамины
ст.ложка растительного масла
отруби

Всем привет!
Извиняюсь, что какое-то время не писала. Ни о чем писать было. Я простыла и ходила с полным носом со...й и температурой "на грани".
Но вот, вроде, стала себя получше чувствовать. И пишу ))))

Завтрак:
творог со сметаной и отрубями
чай черный с молоком
кусочек отрубного хлеба

Сводная таблица.

Итак, вес стоит. НО!!! Муж вчера, ощупывая меня, сказал, что я еще похудела. Что у меня подтянулась кожа. Да и я сама с каждым днем чувствую себя легче.

Сегодня решила полепить с детьми из соленого теста. После школы зайдем и купим соль экстру.

От спорта болят икры, но сегодня я хочу еще один рывок сделать, повторив позавчерашний рекорд ))))

как же я вчера измоталась... спортом )))

осилила я все-таки 10000 шагов. Это заняло примерно 1ч40мин-1ч50мин. Потом еще фитнес на 40 мин...

упала спать в 10 часов без сил просто ))))

сегодня икры ощущают последствия вчерашней нагрузки.
вес правда не сдвинулся, надеюсь что это еще впереди. Просто он в шоке ))))

сегодня на завтрак 100г творога + 3 сырых перепелиных яйца

Хочу поделится рецептом домашнего белкового коктейля.
Я его всегда делаю после спорта или когда есть хочу, а НИЗЯ ))))) как, например, сегодня

250мл молока;
50г творога;
1 куриное яйцо (заменяю 3 перепелиными яйцами, безопаснее)
банан

ну вот... написала дневник... и случайно нажала на крестик.... морда косая...

пишу заново.

после выходных классический плюс в весе. из-за этого устраиваю себе 2 разгрузочных дня. в рационе клетчатка и вода (и конечно витамины).

через неделю у детей начнутся каникулы и они поедут к бабушке на 5-6 дней.

на выходных у меня, как всегда, вес чуть плюсом. Так что отмечать не буду, это временное помешательство.

Вчера "пробежала" на месте хорошую дистанцию. Когда остановилась, тело все "палыхало".
Плюс, видимо, от большого количества жидкости. В туалет мало ходила ))))

пока есть время, напишу дневничок.

на весах еще минусом 100гр! итого 61.6кг. Супер!
после вчерашнего занятия болят мышИцы на попе )))

съела вечером кусочек манника и пожалела.. кишки надулись, было очень неприятно. сказала мужу, чтобы бил меня по рукам, если я беру мучное ))) хотя съела этот кусочек не от соблазна, а осознанно, понимала что делаю.

Отлично позанималась спортом!!!
аж кололо в ногах мелкими иголочками при упражнении выпады с махом.

растяжечка еще оставляет желать лучшего, но я стараюсь тянуться.

после занятия приняла душ, натерлась антицеллюлитным дренажем.

а после душа увлажняющим молочком. хожу теперь, благоухаю!!!