- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Итого...
Главные вкладки
чт., 05.04.2012 - 06:28 — Ксенька-печенька
В питание состоит в основном из:
круп, приготовленных без соли, сахара и масла
перепелиных яиц (вареных и сырых)
молочных и кисломолочных продуктов
мясо, курица, печень
Исключены:
сахар
соль
хлеб
Обязательны ежедневно:
рыбий жир
поливитамины
ст.ложка растительного масла
отруби
Хлеб исключен частично. Не ем ничего магазинного. Если очень хочется - пеку сама что-то. Чаще на меду или из муки грубого помола.
Набираю мышечную массу )))) Т.к. вес мало меняется, а изменение параметров явное!
Сводная таблица (мой рост 172 см)
Вес | ОГ | ОТ | ОБ | Бедро | Икра | Щиколотка | Над коленом | Под коленом | |
19.03.2012 | 61.9 | 81/70 | 64/80 | 97/96 | 54 | 36 | 20 | 39 | 32 |
29.03.2012 | 61.9 | 80/69 | 64/80 | 97/95 | 54 | 36 | 19,5 | 39 | 32 |
05.04.2012 | 61.7 | 80/68 | 63/79 | 96/95.5 | 54 | 35.5 | 19 | 38 | 32 |
ЦЕЛЬ | 55 | 80 | 60 | 92 |
Замеры спец.весами:
28.02 Жир - 27.3%, мышечная масса - 25.1%, вода - 53.0%
06.03 Жир - 23.0%, мышечная масса - 27.0%, вода - 56.2%
13.03 Жир - 26.1%, мышечная масса - 25.3%, вода - 53.2%
19.03 Жир - 24.8%, мышечная масса - 26.0%, вода - 54.8%
29.03 Жир - 25.5%, мышечная масса - 25.5%, вода - 54.3%
05.04 Жир - 24.4%, мышечная масса - 26.1%, вода - 55.1%
Цель на 1 месяц:
научится подтягиваться 3 раза
жировой массы - около 20%
Нравится:
- Блог Ксенька-печенька
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии