Блог МонА-мур

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Воду попить чтобы кишечник начал работать.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз + 50;
отжиматься от стены - 20 раз + 20;
10 раз на нижний пресс.
Прошла 7,2 + 4 км.

Съела:
200 грамм свежей малины
овсянка (2 ст.л. сухого продукта)

Погуляли 4 км. Под дождем %)
Пришли домой: съела 200 гр. обезжиренного творога.
Выпила полстакана воды.

Стакан воды минут за 10 до еды.
Съела тушенные овощи: помидорка, 200 грамм кабачка - с щепоткой соли и подс.маслом;
свежие овощи: половина помидорки, половинка огурца;
1 кальмар грамм 150;
половина лимона;

Пойду-ка я попью чай зеленый с жасмином ;)
Как, спрашивается, мне сегодня вечером гулять?? Кругом лужи и дождь льёт :(
Ноги ж промочууу %) Всё босоножки/тапки открытые %)

Чашка зеленого чая;
половинка кабачка (100 гр.), тушенного с половинкой помидорки и луком на подс. масле и водичке.
1 маленький помидор свежий; 1 ст.л. оливкого масла; 1 ч.л. соевого соуса;
1,5 огурца;

Прошла 7,4 км. с парой передышек по минутке (просто зашла в магазин, постояла у витрины и вышла :)))
Пришла домой, выпила стакан воды.
Сейчас еще чай зеленый попью.

Скоро буду обедать:

Вот тут
http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/ginzburg_how.php
ОЧЕНЬ много полезных советов по похудению!

Например:
http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/ginzburg_page/ginzburg_a13.php

Стакан воды
200 грамм свежей малины
овсянка (2 ст.л. сухого продукта)
2,5 абрикоса (1 просто так, остальные с кашей)
Чашка зеленого чая минут через 20-30 после завтрака.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.
10 раз на нижний пресс.

Водичку попить чтобы кишечник работу начал.