Итоги за сегодня: питание и нагрузка

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 70 раз + 50;
отжиматься от стены - 20 раз + 20;
10 раз на нижний пресс.
Прошла 7,2 + 4 км.

Съела:
200 грамм свежей малины
овсянка (2 ст.л. сухого продукта)
2,5 абрикоса (1 просто так, остальные с кашей)

половинка кабачка (100 гр.), тушенного с половинкой помидорки и луком на подс. масле и водичке.
1 маленький помидор свежий; 1 ст.л. оливкого масла; 1 ч.л. соевого соуса;
1,5 огурца;
кружочек сладкого перца 1,5 см.шириной;
щепотка морской йодированной соли;
говядина (со спичечный коробок, но тоньше раза в 2 = грамм 50), запеченная с луком и сыром.

тушенные овощи: помидорка, 200 грамм кабачка - с щепоткой соли и подс.маслом;
свежие овощи: половина помидорки, половинка огурца;
1 кальмар грамм 150;
половина лимона;
Соевый соус, оливковое масло
200 гр. обезжиренного творога.

Выпила:
5-6 стаканов воды
2 чашки зеленого чая