Блог МонА-мур

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 30 раз;
поделать повороты - 60 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Прогулка: 3 км. + 5,5/6

Выпила:
вода 3 стакана + 0,6
100 мл. пива Миллер -------------------------------------------------------------------- УЖАС %)

Погуляли 2,5 часа, не быстро, даже медленно.
Но много, километров 5,5-6 :)

Только что поужинала:

200 грамм тушенной брокколи;
кусочек грамм на 200 говядины нежирной, запеченной с опятами, сыром и майонезом (кальве лёгкий)

Полчашки чая.

Завтракала овсянкой на воде без масла (3 стл. сухого продукта)
14 вишен

400 гр.полусухого красного + 400 гр.полусладкого красного (голова болиииттттт. Поимираююююююююююю)
2 огурчика и 2 помидорки. С соевым соусом.

Сегодня утром у меня по плану:

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 30 раз;
поделать повороты - 60 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Потом водички попью чтобы кишечник работу начал.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 30 раз + 35 + 15;
поделать повороты - 60 раз + 60;
отжиматься от стены - 20 раз + 20.

Прошла 6,5 км. + 3,8 км.

Выпила:
2 чашки зеленого чая
1,5 + 1,5 + 1 + 1 стаканов воды

Выпила зеленого чая :)
Сейчас жду мужа и будем ужинать :)
Брокколи, огурчик, помидорчик и креветки. С соусом из йогурта :)

UPD: соус не стала делать.

Извините, чищу записи
Извините, чищу записи
Извините, чищу записи
Извините, чищу записи
Извините, чищу записи

Погуляла 6,5 км. Жарко, устала как собака!
Попила воду (1,5 стакана), теперь кефир стакан (ем ложечкой)

Потом пойду доем 100 грамм минтая с огурцом и помидоркой :)

Позавтракала %)
1,5 стакана воды за полчаса до еды.
Поела овсянку (в сухом виде было 3 столовых ложки ;)) на воде без масла с щепоткой морской йодированной соли.
14 вишен.